北京
许多人已将牙齿护理纳入日常例行之事，每天刷两次牙，每天用一次牙线。然而，时间至关重要，不管是早餐后刷牙（而不是之前）还是刷牙后避免立即漱口。牙线的使用也是如此。没错——与其刷牙后用牙线，您或许该考虑刷牙前用牙线。
我们很多人，包括我，都被教导先刷牙，再用牙线清除牙刷没刷掉的东西。甚至牙科保健师在为我们刷完牙后也会使用牙线。这就引出了一个问题：刷牙前用牙线和刷牙后用牙线有区别吗？
下面是美国牙科协会对于何时用牙线以及为何有人觉得先使用牙线更好的说法。
2018 年针对两个测试组展开的一项小型研究显示，与先刷牙后使用牙线的人相比，先使用牙线后刷牙的人整体牙菌斑显著减少。先使用牙线的人其氟化物浓度也要高得多。但两组之间的边缘牙菌斑没有显著差异。
使用牙线能够松动牙齿之间的牙菌斑和残留食物，有利于防止牙垢堆积。舒适达表示，在刷牙前使用牙线能够让更多的颗粒从牙齿之间难以触及的空间中被冲洗出来，同时还能够保留更多的氟化物。
要是你在刷完牙后使用牙线，那会怎样？
如果你被教导在刷牙后使用牙线，别发愁。美国牙科协会的消费者顾问、加州大学洛杉矶分校牙科学院的埃德蒙·休利特博士跟我说，只要你每天使用牙线一次，你就已经领先一步了。“牙医只是希望你使用牙线。”
你在一天当中啥时候用牙线都没啥关系。比如说，要是你宁愿早上用牙线而不是晚上，那也行。根据美国牙科协会的网站“口腔健康”，只要你做得彻底，什么时候使用牙线都没关系。
关键在于？只要确保每天用牙线清洁一次，就能保持牙齿和牙龈健康。
额外的牙线使用技巧
这里还有一些提示，能确保你使用牙线获得最佳效果。
- 千万别重复使用一根牙线，这样可能会在您嘴里留下细菌。
- 用牙线的时候，每颗牙都得换到牙线下一个干净的部分。
- 别使劲把牙线往牙龈里塞。轻轻摆动它，一直到牙龈线那儿。
- 在每颗牙之间用 C 形的方式使用牙线。
- 要是您觉得用普通牙线太难，那就可以用用水牙线器，像这个Waterpik。
- 别用那些不是为了用牙线设计的东西——比如说，刀、锋利的卡片或者安全别针。
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