让心灵沐浴阳光 让开学惠风和畅

亲爱的梦马少年们，大家新学期好，我是智慧姐姐。开学已经几天时间，同学们有没有发生以下情况呢？早上起床想到要上学，心里就一百个不愿意。上课时，总是闷闷不乐，课堂内容一点都听不进去。

不想离开父母，舍不得家里的饭菜。更舍不得暑假窝在家里完全不用学习的惬意。本来学习成绩就不好，觉得新学期会跟不上，不想去上学。在假期没有好好学习，害怕开学后成绩会下滑。中考、高考即将来临，感觉到压力山大。如果出现了以上几种情况，那你可能遇到了开学焦虑症哦！

想要更好地适应新学期，更快地进入新学期的状态，不妨试试这么做。

应对方式一：心态转变

1.与其抗拒，不如接受。不管内心有多排斥，并不会阻挡新学期的到来，不如大大方方地接收它。

2.把新学期当作一场冒险。人生就像一场冒险，没有什么是过不去的。每当遇到不开心的事，就想象自己是个大反派，并说上一声：哈哈哈，事情变得越来越有趣了！然后一点一点去攻破它。

应对招式二：作息转变

暑假又是熬夜又是睡懒觉，生物钟比较混乱，需要调整到上学的常规作息时间。

1.早睡早起。早点睡觉，身体就能早点排毒，身体会更加轻盈，大脑会更加活跃，这样才有利于学习。

2.充足睡眠。要是睡得不够，大脑就会迷迷糊糊的，啥也学不进去。睡饱了，大脑清醒了，学习起来才会更快。

那么，睡多久才算够呢 ？这个因人而异，起床时能精力充沛就是最佳睡眠时长。一般来说，每天至少要睡五个睡眠周期，也就是7.5h。

应对招式三：状态转变

暑假在家躺平的状态，和在学校高强度学习的状态，完全不一样。需要切换自己的状态，才能迅速适应新学期。

1.从舒适区到挑战区。要接受开学的事实，彻底从暑假的舒适区，切换到学校的挑战区。

2.从懒散状态到学习状态。收回暑假在家的懒散状态，适度紧张起来，找回上学期那种打了鸡血般的学习状态。

应对招式四：目标转变

1.把模糊的焦虑具体化。焦虑是抽象的，可以把你焦虑的问题写下来，并且一条一条去解决，就没有那么焦虑了。

2.制定新学期的目标。把目光从焦虑，拉回到新学期实现的目标上。目标要合理，不能太简单也不能太难，太简单一下就实现了，没挑战性，太难又完不成，还会打击自信心。目标要可量化，才能将行动之后的结果与理想的结果做对比，看自己有没有做好。

另外同学们新学期也要注意保护视力，多运动、控制电子产品使用时间、避免不良用眼习惯、定期检查视力。一双明亮的双眼，装着四季的色彩，藏着世间的美好，透着我们的喜怒哀乐，帮我们收藏精彩的世界。保护视力从我做起，有效减少近视发生，共同守护光明的未来！

新学期，新开始；新付出，新收获。希望这些小妙招能够帮助同学们更好地迎接新学期。

（汤慧）