给自己排毒的21个日常小习惯

治上消者，宜润其肺，兼清其胃；治中者，宜清其胃，兼滋其肾；治下消者，宜滋其肾，兼补其肺。——程国彭

每天都在给自己排毒，每天身体心情都清爽舒适，健康快乐地活着。

1

防止血液浓稠。

多喝水，经常吃大蒜，多运动。

选择富含纤维和维生素C来稀释血液的粘稠度。

2

排出宿便。

经常便秘，一定要多喝水，每顿饭吃蔬菜，吃苹果香蕉可以促进排便，也可以经常顺时针按摩肚子。

3

去湿气。

少吃冷的，冰的食物。

吹空调多也会导致湿气重，以及南方的梅雨天气湿气很重也会影响人的身体。

睡前，多泡泡脚，有助于睡眠以及祛除身体里的湿气。

4

女人那几天，注意保暖，适当走动走动，喝温水。

可以促进月经排出体外。

请保持心情舒畅，心情因为激素、内分泌的影响也会很容易不好，但是可以理解，尽量不去生气。

5

开窗通风。

空气不好，也会吸取有害物质到肺部影响身体健康。

空气中可能有很多灰尘，细菌，霉菌，经常开窗通风，可以让你家里的空气变好，也能让室内保持干燥少发霉。

6

清除身上多余的脂肪。

通过健康减肥来祛除脂肪，而不是节食。

平时不要懒，多运动，多干活，可以出汗，加快速度清除脂肪。

7

运动加速膀胱排毒。

运动加快新陈代谢，加快身体里的水排出，还能锻炼膀胱的作用。

8

睡眠促进肝脏排毒。

肝脏排毒24小时都在运行，但是如果睡眠不足，会让肝脏排毒功能下降。

平时服用药物，暴饮暴食，抽烟，喝酒，肥胖，辛辣食物，都会对肝脏有损害。

9

快走助排毒。

心率增加，呼吸加快，有助于废气和毒素排出体外。还可以促进肠胃蠕动，促进消化，减少毒素堆积。

10

喝柠檬水促进排毒。

能够排出体内多余的油脂，有利于减肥，并且富含维生素C。不要空腹喝柠檬水。

11

少吃多餐。

减轻肠胃负担，不会积食，选择少吃多餐，也可以很好的促进消化。

12

不生气，少聚毒于心。

生气，身体里会产生很多毒素。生气会使脑细胞与心肌缺氧，增加脑部与心脏的负担，体内也会增加很多毒素。

13

巧用生姜，驱寒除湿。

生姜有温阳化气的功效，可以搭配一些健脾祛湿的食物使用，比如红豆，茯苓，山药，陈皮。当然可以搭配运动，加速湿气的排出。

14

减少压力。

没有压力是不可能，但是也要学会放下，减少压力，没有必要的事，放一放，忘一忘。

15

舒缓紧张情绪。

长期紧张会让你血液循环不畅，气血不足。

最有效的方式就是深呼吸，放轻松。

16

增强自己的内心承受力，不要轻易心慌害怕。

心慌害怕，容易气短心跳加快。

平时可以练习自己的胆量，别动不动就玻璃心，减少害怕。

17

经常适量吃水果。

少吃热气上火水果。

18

好好刷牙，还有舌头。

口腔里面也会滋生细菌，尤其是隔一个晚上，早上一定要好好刷牙刷舌头。

19

上火的东西少吃。

火气大多都是从饮食来的。

比较喜欢吃辛辣的，油腻的，热气的，煎炸的注意了。

20

吃早餐帮肠道排毒。

起床一个小时内吃早餐，激活肠道自身的排毒功能。

21

睡前梳头100下。

能够按摩头部多个穴位，促进内循环，美容养颜。有助于美容，安眠，瘦身等功效。