联结多个维度的“自我”，她是不一样的瑜伽老师

在这个后疫情的时代，身心健康已经成为人们的价值体系中最重要的一环，但信息爆炸的社会也让真正的“健康常识”变得扑朔迷离。到底哪些是真正有效的健康建议，哪些又是为了博眼球的噱头？

跟着ELLE全新健康专栏“健康新知”，我们一起去探访那些大健康领域的“践行者”，从她们的故事中，重新审视健康的定义，获得关于健康的“新知识”。

林敏与瑜伽的缘分，起初是源于身体的病痛。她从小体弱多病，身体常年伴随着疼痛，直到有一天，她遇到了改变了她生命质量的人，一位来自印度的瑜伽导师。从此以后，林敏开始漫长的习练瑜伽的道路，并逐渐成为业界知名的瑜伽老师，一度担任国家乒乓球女队的瑜伽导师长达十五年之久。林敏同时也是lululemon的中国大使。lululemon倡导的“社区文化”与瑜伽“以人为本”的理念不谋而合，在社群活动中，人与人产生了联结，这本身就是一种特别好的疗愈方法。她说“我相信每个人来到世上，都有自己的使命，不是我选择了成为瑜伽老师，而是瑜伽选择来帮助我。”

以下为林敏的自述

瑜伽不仅治身体，还治心灵

因为我从小体弱多病，家里所有人都照顾我。我当时觉得我获得的关照都是应该的，同时心理上也有一个感觉，就是我特别弱。随着年龄的增长，大多数的时候我的注意力都在身体上，比如说我隔三差五就胃疼，过一会儿我又是这里疼又是那里疼，我永远都只停留在我的身体层面。我就不太能享受我的生活，我吃东西的时候就会考虑吃这个东西我等下会不会胃疼，这一切都不是享受的，但当我遇到瑜伽以后，我会忘记我的身体，因为身体不再提醒你，你还有个肩膀，你还有个腰，因为不疼了，身体舒展开来了。

其实我从来就没想过是自己要成为一个瑜伽老师，所以我很相信我长大以后听说的一句话，“你的苦痛是化了妆的祝福”。人在生病、身体不舒服的时候，才会有觉知地去寻找一种解决这种不舒服的方法。所以我从小就喜欢找一些让我身体舒服的运动方式，比如说打太极拳，或者是跟着爷爷奶奶那一辈到公园里面去做各种运动。后来就遇到了我的瑜伽老师，他是一个印度人，我跟着他学非常正统的瑜伽知识来帮助我自己获得健康。慢慢地我自己的身体变好了，最后我获得的不止是身体上的健康，心理上的，情绪上的，精神上，灵性上……一切都有了更大的空间。

在各个维度上，与自我联结

瑜伽字面上的意思是“联结”，对一个人来说，她要联结的是她的身体、她的心理，她的精神以及她的呼吸，呼吸是其中的那个桥梁，所以这就是为什么我们在习练瑜伽的时候，要非常有觉知地习练身体，非常有觉知地去习练呼吸。我们可以感知到，当情绪波动很大的时候，我们的呼吸就会变得急促或者沉重，那相对的，身体也会变得沉重紧张。我们需要从几个方面，身体，呼吸，精神，心理，智性、灵性这好几个层面来习练，我们的人啊，在这个世界上不只是以身体的形式存在的。

我们有很多个维度。我们需要把所有的维度，所有的层面把它连接起来，把它融合起来。这样我们才能做到真正的身心平衡。

林敏在lululemon活动上带领大家一起做瑜伽

有一部叫《瑜伽经》的经典，成书于2000多年以前，它非常智慧，告诉我们如何去达到我们的身心平衡，帮助我们从身心的苦痛中解脱出来。我们在这个世界上需要在心理上道德上做一些提升，我们如何在社会上去跟外界连接，比如说我们做到不伤害他人，不伤害自己，就是它的原则，首先是不伤害。

由钵颠阇利书写的《瑜伽经》传递了瑜伽的智慧，被奉为经典

第二个原则就是我们要去学会我们要做的事情，比如要学会满足。现在的这个物质社会，我们永远不会满足，因为我们永远都向外求，有很多的欲望，所以首先要解决的是我们不要做什么，以及我们需要做什么的一些跟社会连接，跟自我连接的道德层面的东西，然后到第三步的时候，它就告诉我们，我们如何与我们的身体连接。

一个不健康、有病痛的身体，它会成为我们人生道路上的一个障碍。当身体不舒服的时候，我们没有去追求灵性的想法，我们就会卡在身体这个层面。接下来，我们就需要调整呼吸，因为呼吸就是身体与精神之间的那个纽带。

当我们心情非常激动，愤怒、嫉妒，有这样子的情绪的时候，我们可以闭上眼睛，然后做一下深呼吸。退一步海阔天空，退一步的时间其实就是一个呼吸的时间。情绪很激动的时候做一下深呼吸，让自己按一下暂停键，可能就觉得舒服一点。

第五步，它告诉我们要学会屏蔽感官。我们总是爱向外听，向外看，去向外界抓取很多东西。我们想吃最好吃的食物，我们想闻最好的味道，我们想听最好的音乐，我们觉得最好的东西都是向外的。我们能不能做到全部是向内的？是不是只有外面的人觉得我们好，外面的人觉得我们美，觉得我们很优秀，我才会觉得自己好？能不能我屏蔽掉这些感官之后，我向内看？瑜伽就是一个向内探索的过程，我们不把别人的赞美当成一种营养。当我们屏蔽感官的时候，我们自然就会向内，然后就进入到了下一个阶段，就是开始专注。

所以一个专注的人，她具有一种魅力。专注，然后再往下我们就可以进入一种禅定的状态，是真正向里看的，向内探索自我的力量。

禅定就是无论发生什么事情，你的内在是如如不动的，是非常有力量的。到了最后，你就到了一种身心解脱的状态。

现代人的健康困境，源于认知困境

现代人很多过于地把对健康的认识停留在一个层面，就只是在身体层面。我们现代人有很多的苦，有很多的不健康，是在不同的层面。有的人的苦是在身体，这里疼那里疼，有的人的苦是在心里，有的人的苦是在呼吸，有的人的苦是在精神。所以是苦不一样，所以不同的层面，不同的健康和不同的不健康。我们需要整体来看。

很多人表面上看起来很不错，她容光焕发的样子，也把自己打扮的很漂亮，会去做各种运动，但是有可能她心里是另外一种状态，是非常不健康的状态。这跟认知有很大的关系。我们对健康的认知有问题。

其实瑜伽很多时候不做什么就是最好的行动。我们动的太多了，我们的身体太忙碌了，她是需要空间和时间来休息的。所以为什么瑜伽有静坐与冥想？那就是一个安静，你必须让自己静下来，安静下来。少做一点什么。少说少做，少就是多。这也是我最追求的那种状态，简单而自在的状态。

我们人就是这个大自然的一部分。我们的生命就是靠这个大自然给予我们所有一切，滋养我们的身体。比如说我们吃的食物，水，是来自于大自然的，我们呼吸的空气也是来自于大自然的，我们需要的食物是靠太阳照射才能生长成熟。在中国的文化中有特别好的形容，说我们的身体就像一个小宇宙，我们的呼吸像风，我们的骨骼就像山峦，我们的血液就像河流。这描绘的就是一个大自然的样子。所以我们跟宇宙、跟大自然其实是一个整体，只是我们自己把它分离开来，我们人总是想如何去战胜自然，这是不可能的，人是不会去战胜自然或者控制自然的。我们只需要做的是做好自己，不去给大自然造成伤害。我们如果把大自然想成是我们自己的家，我们是大自然的一部分，人就会关爱大自然，就像关爱自己一样。那我们现在不是，为什么呢？因为我们有太多的欲望，我们想从大自然中获取太多的东西。

我们习练瑜伽，就是引导我们自己慢慢地回到大自然，回到那个自然的状态。所以瑜伽里面有很多体式是模仿最原始的状态，比如说婴儿的姿态；还有模仿那些大自然的动物，比如说猫式啊，犬式啊，下犬式啊，这些都是去模仿大自然里面的动物植物。

林敏在习练瑜伽时最喜欢穿lululemon的Swiftly Tech 女士运动长袖 T 恤 2.0，穿在身上就像皮肤一样，可以随意伸展。任何时候都自在，简单、舒适。

当我习练让我的呼吸变得舒服的时候，我的情绪自然就平静下来。其实不是我选择了瑜伽，而是瑜伽给予了我太多东西。所以我相信有宇宙智慧，每个人来到这个世界上，她都有自己的使命，有一个无形的命运之手会帮助她前进。

策划/编辑：沈墨非

采访/撰文：Chloe

图片摄影：张博然Eric

视频导演: De

剪辑/字幕：费翔

摄影助理：佳佳