跑步戴帽子，她们真有讲究

跑步时你会戴帽子吗？

你会怎么选择和搭配呢？

你拥有多少个帽子呢？

你最心仪哪一款帽子呢？

无论路跑还是越野跑，无论训练或赛道上，女跑者们风采各异，既灵活应对，也是有备而跑。来看看女跑者们各抒己见。

Vol.1

刘善英

跑龄：6年

PB：全马302

采访善英是在工作日的晚上完成的。利用业余时间训练的善英因成绩出众，保持着较高的运动水平和竞技状态，被亲切地称为“龙泉一姐”。

起初，善英是公路骑行的深度爱好者，2018年9月，一人挑战STC滴水湖骑跑二项，从报名后密集训练换项，获得赛事第三名，其中骑行是全场女性第一名。赛后善英觉得自己跑步有点“菜”，开始加大跑步的专项训练，在身边朋友的带动下，全面进入马拉松、越野等项目。

以下为善英的讲述——

相比骑行，跑步的装备更为轻简方便。骑行对器械和装备都有要求，要考虑车的座高、座垫、弯把等细节，随身携带自行车也有不便利的时候。但骑行对锻炼大腿力量极有帮助。在越野中，我的下山跑比较有优势，可能因为我能借助臀腿力量，放开胆子，踩稳落脚点。

我在越野与跑步都会戴帽子，考虑自己的头型、脸型，以空顶帽为主，因为觉得全顶帽显得脸大。当然，如果是参加比赛或者训练，天气预报中途会下雨，我就考虑戴全顶帽，全顶帽一般入手白色、黑色或者深色系。

目前，我有15个空顶帽。戴空顶帽，能更好修饰脸型。我是直发的短发，空顶帽的设计也能更好打理头发。我会选择背心、帽子同色系，也可以选择选白色或者黑色的百搭款帽子。

早期，我几乎集齐了Compressport的各种颜色帽子。发带区为蛛网状，轻量化设计，透光性强，不遮挡视线。在铁三换项中，戴上帽子的同时可以佩戴骑行头盔，节约了时间，但帽子不好折叠，需要一定的收纳空间。

作为松野湃品牌的签约选手，今年我使用松野湃的空顶帽更多。帽檐中间有折痕设计，可以折叠，方便收纳。这个品牌从提供功能性运动贴身层解决方案，发展到现在，致力于满足四季户外运动、城市运动、健身训练等不同运动场景需求。

目前我是工作之余坚持训练，每周休息两天。路跑及越野月度跑量在300-350KM，公路骑行量每月在1000km以上。当然，我的训练量不能和职业选手相提并论。作为上班族，我基本是早起后训练，作息规律，晚上10点多入睡早上5点多起来，午休30分钟左右，不依赖咖啡提神，保持良好的精神、体力状态。跑长距离、跑山，都是在周末进行。浙江的千八线，海拔骤升骤降，非常适合拉练，欢迎大家来我的家乡旅游或者训练。

▲滑动查看刘善英搭配不同帽子的跑步穿搭

现在赛事发放的参赛服和完赛服的品质、颜值都在提升。在越野的完赛装备里，我比较珍爱的是柴古唐斯赛事的帽子，一直保留着，戴着它心情愉快。这个越野赛事在包邮区甚至全国是有口皆碑，主办方很用心，赛事又有一定难度。我现在心心念念想得到柴古唐斯赛事专属的“红马甲”。2022年我参加了柴古唐斯括苍越野赛115KM组别，获得女子第八，因为众所周知原因，当年参赛选手减少，没有设置“红马甲”。2023年，柴古唐斯成为黄金联赛系列赛中国首战，我参加的是26KM组别。今年我报名了50KM组别，这个组别不分性别，竞争激烈，如果要得到前九十九名专属“红马甲”，可能需要确保进入赛事的前十五名甚至前十名。

对我而言，全马破三的目标还是存在的，国内赛事中，只有上海马拉松没有中签，我会一直报名直到中签参赛，也算完成一个心愿。

Vol.2

一只小胖虎

跑龄：2年2个月

PB：全马327

小胖虎从开始跑步，就进行了系统的训练，在不算长的时间里，全马进入330，同时完成了纽约、芝加哥、东京三个城市的世界马拉松大满贯赛事。

以下为小胖虎的讲述——

我数了数，目前有30顶左右的帽子吧。户外运动我选择戴帽子，但室内做力量训练时不戴帽子，以免杠铃片压到帽子、头发等。夏天担心阳光晒头皮，我不选择空顶帽。下雨天戴帽子的好处是雨水、汗水都会被帽檐拦住。

在我使用过的帽子里，不得不提NIKE的DRY-FIT系列帽子，我有点强迫症，想集齐这个系列所有颜色。DRY-FIT属于竞速系列，轻薄透气，我目前已经入手了6款。这个系列在每个国家会推出不同的颜色，去不同的国家可以买到。我发现了有些国家的颜色款，在过季后可以在奥莱买到，性价比高。参加大满贯马拉松赛事，我会在马拉松博览会上买这款帽子。参加东京马拉松时买到的NIKE DRY-FIT绿色帽子，被问及的频率最高，帽型和设计比较独特吧。总结下来，NIKE这个系列适合各种头围，直接扔进洗衣机清洗也不变形，价格一百多很合适。

LULULEMON帽子的导汗带设计得巧妙，利于排汗。今年的款式色彩饱和度非常高，还推出了亚洲系列，帽檐宽，显得脸小。我使用得多，但帽子300多的价格，不耐洗、不扛造，帽檐偏硬，片式粘连，滚筒洗衣机里翻滚洗过几次竟然就开裂了。

▲滑动查看小胖虎搭配不同帽子的比赛穿搭

Lorna jane帽子偏厚，导汗带特别厚，感觉是Lululemon类似款厚度的3倍，我个人感觉吸汗后勒住了头，有压迫感，甚至感觉发懵，给自己偷懒不跑了都找到了理由，估计冬天使用舒适度高些吧，夏天用觉得闷。特步等帽檐偏硬，我戴了也觉得有点勒头。CEP的折叠帽我也有，好收纳，但我觉得自己戴了显头大。

毕竟马拉松在30KM后，几乎人人都会有痛苦面具，就靠着帽子和墨镜“出片”了。导汗、防晒加好看，谁戴谁知道。我身边的女跑友都会戴帽子，男跑友就轻松多了，没有头发对跑动的干扰，也没有那么在乎防晒。

Vol.3

嘻嘻

跑龄：1年3个月

PB：全马329

周末的嘻嘻，在山中徒步，说当天戴的玫粉色棒球帽，获得了同行朋友们的一致好评。

以下为嘻嘻的讲述——

我目前拥有空顶帽18个，全顶帽6个。

跑步会搭配帽子，首要原因是为了好看，而且我觉得每次跑步前，搭配衣服、裤子、帽子是一件很有乐趣的事，二是跑步戴帽子防晒，同时也起发带的作用，可以吸汗，防止汗液流进眼睛。

我之前是一年四季都戴空顶帽的，夏天会戴比较轻薄的、帽檐长一些的速干帽，冬天就会戴偏厚一些的。但在今年四月份四姑娘山越野赛，戴着空顶帽，把头皮晒伤后也开始戴全顶帽了，所以这里也给其他跑友们一个建议：在紫外线强的地方一定得戴全顶帽。

说到全顶帽，我其实尝试了蛮多品牌，但因为大多跑步全顶帽面料偏软，戴上会紧贴头皮，总觉得我头型戴起来怪怪的不好看，直到试了彪马052911这个型号的帽子，很意外，很贴合我的头型，足够轻巧，配色也深得我心，最近跑步、骑车都戴的这款，还果断回购了好几个颜色。

我个人喜欢的帽子品牌有：LornaJane/CEP/NIKE/内道/LULULEMON，绝大多数也是被种草，然后戴了觉得真的不错，接着回购其他颜色。平时训练和参赛的帽子会做不一样的选择。平时训练会以好看为主，当然平时训练也是一个挑选的过程，戴得多了你才会知道哪些好哪些不好，哪些更贴合自己的头型，也会对帽子的防晒、吸汗速干等性能有自己的判断，比赛的时候就会综合选择最合适当下的一顶帽子。

▲点击大图查看嘻嘻搭配不同帽子的比赛穿搭

对我特别有意义的帽子，我觉得是NIKE的CQ9334，因为它陪是我破了全马330的帽子，算是跑步路上的一个小小里程碑，所以觉得格外有意义。

目前阶段我最喜欢的空顶帽是CEP的可折叠款，因为最近的外出比较多，普通帽子装行李箱难免会挤压到，但CEP这款折叠起来就小小一块，不占空间也不会被挤压变形，在夏天使用，它也足够轻薄和速干。

到目前，我觉得还没有买到觉得不好用的帽子，有的帽子可能会出现戴久了头闷、留印、压耳朵之类的，不过也不至于到不好用的地步，可以生活中随便用用，毕竟帽也无完帽嘛！

Vol.4

Maggie

跑龄：6.5年

PB：全马307

作为LULULEMON的员工，Maggie最近忙于参与到品牌在华北最大门店三里屯店的亮相启航活动中。

以下为Maggie的讲述——

我平时跑步、跑山都会戴帽子，为了防晒遮阳，也为了搭配好看。现在因为工作，训练量减少了，但在组织LULULEMON社区活动时、日常生活旅行中，这些帽子也都能派上用场。

也不是为公司品牌打广告，但我确实戴LULULEMON的帽子比较多。帽檐内侧都有排汗网面设计，排汗功能好且颜值在线。我个人最看重帽檐设计，一要宽二要挺，这样显脸小。遇到喜欢的款式，我买了3个白色的、2个黑色的，比较专一。今年重庆马拉松也戴了这款。

我选择帽子，主要关注配色和设计都要简单，不喜欢花哨的，担心不好搭配而且不耐看。还会看注重面料是否排汗，是否轻。

平时清洗帽子，我会放在洗衣袋里面清洗，不戴的时候可以拿帽型纸片塞在里面保型、定型，这样可以适当延长帽子的使用寿命。

Vol.5

晓芳

跑龄：6年

PB：全马324

刚刚和团队一起完成越山向海赛事并取得女子组第二名的佳绩后，晓芳踏上了出差的行程。

以下为晓芳的讲述——

无论训练或赛事，我都会戴帽子，我属于出汗多的个人体质，导汗带已经不够用，戴帽子能充分导汗，避免汗水刺激到眼睛。

我尝试过市面上好多品牌，也有20多个空顶帽，无论是空顶帽还是遮阳帽，从安踏、特步到NIKE，BUFF、Comprssport，2XU等，各种尝试，和自己的要求总有些差距，很少在同一品牌购入2个以上。可能因为我是处女座，挑选帽子的过程，即使放弃性价比这个因素，内心都有许多小要求，选择过程不容易。

最近发现了一个国产品牌：冠戒，连续购入了3个帽子。价格优惠，性价比高，头围一圈有一定的宽度，帽子前面的毛巾层有一定的厚度，吸汗有力。还有个细节是帽子的尺寸有尺码选择，对于头围较小的我，选择更小的尺码就很合适。一般空顶帽都不区分尺寸，我头围较小，往往使用粘连式调节带都完全无效。

跑马拉松不管是夏天还是冬天，我都选择空顶帽，要速度的同时，肯定就体温升高快，空顶帽利于散热。去三峰越野，荫凉较多，空顶帽也够用。全顶帽比较薄，强调遮阳，比如崇礼越野，日晒强烈，就适合戴全顶帽，我更推荐使用加入了护脖的防晒披肩太阳帽（俗称“鬼子帽”），否则晒到头皮疼，恢复起来不容易。

▲滑动查看晓芳和她的伙伴搭配帽子的比赛穿搭

我的跑步衣服暖色系也就是色彩饱和度高的服装不多，以偏冷色系为主，这些色系让我在奔跑的过程中内心平静，为了和衣服配搭，选择帽子时也就以白色、蓝色、黑色为主。

最有意义的帽子，我肯定要归给刚刚使用过的优极了。为了越山向海，我们组队叫“超能女团”：是由科学家、律师、会计师、金融人士及国际顶级体育赛事组织者组成的女子跑步小团体，队员平均年龄45+，全马成绩330内、现元大都（北京）马拉松冠军俱乐部跑步俱乐部D组成员。

我定制了超能跑团的服装，从海报上抠出了图案，反复敲定细节，最后服装在赛道上相当吸睛，还有要和我们交换服装的。因为服装是彩色，团队一致认为戴白色帽子搭配协调又点缀出亮点。

今年赛事中遇到下雨、暴晒，比起去年的冰雹天，已经算相对友好的天气，团队全程戴上优极空顶帽，既避免了雨水遮挡视线，也挡住了中午的烈日，同时等待队友时也起到头部保温的作用。

最后我们团队以净成绩13:18:42（除去行车时间）位列女子组第二名。赛前对每一棒次的分配与计时，都做了周密的分析与预测，赛中全员都在计划的时间内完赛，最终完赛时间少于预定时间13:30。越山向海从来不是一个单纯追求完赛数字的地方，它是每支队伍的凝聚力和向心力以及综合实力的比拼，相比单兵作战，这是一场团战，需要团队所有成员共同努力。

赛事带来的多巴胺、内啡肽会持续几天，看到团队白色帽子与彩色衣服的合影，作为队长，我十分荣幸遇到这么一群热爱生活、热衷运动、志同道合的姐妹们。每一公里都不平凡，一起跑过就是我们！

陈奕迅在《陪你度过漫长岁月》中唱到：“陪伴是最长情的告白。”色彩绚烂或单一沉静的帽子，默默不语，陪伴着跑者，在烈日当空下遮挡着暴晒，在凛冽风中保护着温度，在滂沱大雨中呵护着跑者前行，也鼓励着她们发现和探索更多的自我。

本条内容创作团队

作者：伍冰玉

编辑：默默

设计：viuviu

图片：受访者提供 笑拍影像