简单 3 件事，帮你把亏掉的气血补回来

在快节奏的现代生活中，我们常常渴望休息，以为某些行为是在让自己放松和恢复精力。然而，有时候我们却不知不觉地陷入了一些看似休息实则耗伤气血的行为中。今天，就让我们一起来认识这些“假休息”行为，并通过简单的三件事把亏掉的气血补回来。

一、那些被误解的“休息”

1. 长时间刷手机 很多人在工作之余，喜欢躺在床上或沙发上刷手机，认为这是一种放松的方式。然而，长时间盯着手机屏幕，不仅会让眼睛疲劳，还会消耗我们的心神。中医认为，“久视伤血”，过度用眼会导致气血的损耗。而且，刷手机时我们的大脑也在不断地接收信息和处理各种情绪，这也会让我们的身心处于一种紧张的状态，无法真正得到休息。

2. 熬夜追剧或玩游戏 夜晚本应是身体休息和修复的时间，但很多人却选择熬夜追剧或玩游戏。熬夜会打乱人体的生物钟，影响脏腑的正常功能。中医认为，夜晚是阳气入里、阴气主外的时候，如果此时不睡觉，就会过度消耗阳气，进而损伤阴血。长期熬夜还会导致免疫力下降、内分泌失调等问题，进一步加重气血的亏损。

3. 过度运动 运动对身体有益，但过度运动却可能适得其反。过度运动不仅会让身体感到疲惫，还会消耗大量的气血。尤其是在身体虚弱或疲劳的状态下，过度运动可能会导致气血不足的症状更加严重。此外，运动后如果不注意休息和补充营养，也会影响气血的恢复。

二、简单 3 件事，补回亏掉的气血

1. 合理饮食 饮食是补充气血的重要途径。我们可以多吃一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、黑木耳等。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免挑食和偏食。此外，还要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2. 适度运动 适度的运动可以促进气血的运行，增强身体的免疫力。我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动方式不仅可以锻炼身体，还可以调节身心，帮助我们放松心情。在运动时，要注意适度，避免过度运动。运动后，要及时补充水分和营养，帮助身体恢复。

3. 充足睡眠 睡眠是身体修复和恢复气血的重要时间。我们应该保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要 7-8 小时的睡眠。在睡眠时，要注意保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。同时，要养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，避免熬夜。 气血是我们身体的根本，只有气血充足，我们才能拥有健康的身体和良好的精神状态。让我们远离那些看似休息实则耗伤气血的行为，通过合理饮食、适度运动和充足睡眠这三件简单的事情，把亏掉的气血补回来，为我们的健康生活加油助力。