你的军训小贴士来啦！

阳光明媚的9月初，是一年一度的军训进行时，

新生们在烈日下挥洒汗水，

呼喊口号迈着整齐的步伐唱着歌…

快来看看下面的这些小Tips，

助你顺利度过军训，这个大学的开篇。

军训前注重防晒

1、选择合适的防晒霜是最主要的防晒方法，应选择SPF30以上，PA+++或以上的防晒霜。

2、使用物理防晒辅助：军训时学校统一发放军训服，宽松透气的长袖服装，通过物理隔离避免阳光的直接照射导致皮肤红肿脱皮。

3、研究表明，番红色素在防晒伤方面起着重要的作用，因此在军训期间同学们可以有意识地多补充像西红柿这样富含番红色素的食物。同时西红柿酸甜清凉的口感，也会让我们在炎热的夏天中感到一丝舒适清凉。

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军训时注意避暑

高温来袭，学校为大家准备了饮用水及解暑药物，以此来保证同学们军训顺利进行。与此同时，我们也可以自己采取一些措施来进行避暑。下面分享一些有关避暑的方法来应对高温：

Tips

1、军训服穿宽松一点，透气性好的，这样有利于散热。

2、军训期间温度非常高，同学们流汗较多，而且汗水会带走身体里的一部分维生素和矿物质，所以补水的时候尽量补充淡盐水或运动饮料，可以给身体提供能量，防止中暑。

3、每日军训结束后可以准备一些退热贴等可以降温的小物品，加速自己身体的散热，避免中暑。

新学期/新启航

军训后缓解身体疲劳

军训中新生们会进行长达两个星期的训练，高强度的军训进行的同时，疲劳感也会如影随形，有时动一下全身就会非常的酸痛，那么如何缓解军训带来的身体疲劳呢？下面将给出一些建议来减少运动带来的疲劳：

1、训练后的拉伸运动有助于增加肌肉的血液循环。高强度的训练后乳酸会在肌肉蓄积产生肌肉酸痛，这种情况可以多按摩拉伸肌肉来促进乳酸的代谢。

2、饮食方面要加强营养，尽量多吃一些高蛋白和谷类的食物，少吃辛辣的食物。

3、结束一天的训练后，不能因为疲惫就马上睡觉。适当散步放松一下自己的身体，调整呼吸平稳后在睡觉，睡前不要熬夜，尽量多睡一会，保证身体得到充足的睡眠。

少年强则国强

最后热烈欢迎大一的学弟学妹们来到学校，预祝你们的军训顺利完成，通过军训既锻炼了身体，也磨练了意志力，为自己的大学生活拉开了序幕。

学生编辑：王旬俭

责任编辑：吴娟 牛晴岚