明天！11时11分！封丘即将迎来……

“秋风何冽冽，

白露为朝霜”，

北京时间

9月7日11时11分

将迎来白露节气，

标志着仲秋的开始。

白露是秋季的第三个节气，因秋气渐深，温差较大，接近地面的水蒸气夜间遇冷凝结成水珠而得名。此时节，已经随处可见晨光下散落在草叶上的晶莹露珠。

为什么形容露水是“白”的呢？民俗学者、天津社会科学院研究员王来华解释说，古人多以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，称之为“白露”。

白露来了，天气开始转凉。“在北方，阳光变得柔和，秋风带来阵阵舒爽的清凉；在南方，艳阳的热辣会逐渐减少，晨曦日暮中已能感受到丝丝惬意的凉爽。”王来华说。

那么，白露养生

应该注意哪些方面呢？

专家从衣、食、行方面

给出以下解答。

衣：早晚及时添加衣服

民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。

从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差了，可以说“白露”是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降，早晚要记得及时添衣，以免着凉。尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等症状。

食：注意营养养肺润燥

怎么防止秋燥呢？“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。

但是秋燥致病还有三个特点需要注意。第一，肺喜润恶燥，因此燥邪最容易损伤肺脏，诱发咳嗽等呼吸系统疾患；第二，中医认为燥邪肃杀，不利于萌生与生长；第三，秋燥中的凉燥因其寒凉之性，更易阻滞气机。

预防白露之秋燥，饮食防治最关键。应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促进排便，防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。

行：锻炼要动静结合

“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。

大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。也要劳逸结合，注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静”。从而达到运动调养，养生调摄，动静结合的目的。

专 家温馨提醒，

在白露这一节气，

通过调整饮食起居等

生活习惯，

重视保暖，防止秋燥，

一般能够起到

养生保健、未病先防的作用。

封丘天气

【天气预报】今天夜里到明天白天，晴天转多云；明天夜里，多云转阴天，有分散性阵雨、雷阵雨；偏东风3级左右，最低气温20-21℃，最高气温31-32℃。8日：阴天转多云，有阵雨、雷阵雨。9日：多云间晴天。

温差很大

注意保暖

综合开封网、新华社