上海
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弹力带训练不仅是一种富有趣味性的运动方式，更是一项强健体魄的高效工具。通过弹力带训练教学视频，您将学到如何巧妙运用弹力带，全身参与，锻炼肌肉群，塑造更为健美的体态。本期我们请到专业教练为大家进行弹力带训练的教学。
具体内容
动作步骤：
1、将弹力带置于足底，手握弹力带
2、屈髋俯身，保持脊柱延展
3、吸气准备，呼气向后拉，找向髋关节的位置
4、吸气还原，重复步骤3
注意事项：
1、屈髋角度45度以上
2、可搭配硬拉组成复合组
时间和组数：
15-20次，2-3组
往期回看
来源：区体育局
编辑：陈睿玥（实习）
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