网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

白露养生丨凉风始,白露降,最全白露节气养生指南送给你!

0
分享至

湖南省直中医医院介绍,“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气渐渐转凉,寒生露凝。古人以四时配五行,秋属金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。

节气至此,天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,然太阳一归山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴,密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上,经早晨的阳光照射,看上去晶莹剔透、洁白无瑕。

一、白露有三候

1、一候鸿雁来

秋日渐成格局,天气转凉,鸿雁从北方飞向南方,以躲避寒冬,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。

2、二候玄鸟归

玄鸟即燕子。《山海经》中说,是古代汉族神话传说中的神鸟。此时,已近中秋,不论南北,人人念归,便有了“玄鸟归”的淳朴愿望。

3、三候群鸟养羞

这个“羞”同“馐”,是美食。“玄武藏木荫,丹鸟还养羞”,养羞是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储藏食物以备寒冬,如藏珍馔。

二、顺时养生

1、当心“秋燥”伤人

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

饮食以滋阴润肺为主,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中,应增加对芝麻、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、白露身勿露

白露时节天气冷暖多变,早晚温差较大,睡卧不可贪凉,以免夜里的寒凉之气侵入机体,损伤人体的阳气,诱发疾病。

过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。

注意:这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。



三、日常养生妙招:多泡脚 常搓耳 推鼻梁

搓耳:在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

泡脚:白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,有助于护好人体阳气。

推鼻梁:推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。

养生食谱推荐:参枣炖乌鸡

原料:乌鸡80g,瘦肉25g,西洋参5g,大枣3颗。

制作:乌鸡洗净去内脏后切块焯水,瘦肉洗净后切块,与其余材料洗净后一同放入炖盅,加水适量,隔水炖2小时,加盐适量调味即可。

功效:补气润燥,滋阴养血。

四、推荐中医药茶饮及中医外治法

1、推荐茶饮:青蝶润喉茶

功效:益气养阴,清热利咽。

主治:长期代茶饮用可改善咽喉嘶哑、有异物感等不适。

2、中医外治法推荐:刮痧

中医外治可选择铜砭刮痧,刮痧肺经,肺腧等穴位可以激发肺的宣发和肃降功能,将内热及浊气从皮肤排出,同时还能畅通气机从而滋养五脏六腑及皮肤、毛发。

湖南医聊特约作者:湖南省直中医医院 秦露 何宇琴
关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!

(编辑YH)

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
俄罗斯国家技术集团向俄军方交付新一批战机

俄罗斯国家技术集团向俄军方交付新一批战机

财联社
2024-11-12 02:52:21
欧盟惊呆了,德国傻眼了!甚至连美国都压根没想到

欧盟惊呆了,德国傻眼了!甚至连美国都压根没想到

农村玲子
2024-10-21 10:49:26
百佳永辉超市又一门店停业,大卖场业态还有没有戏?

百佳永辉超市又一门店停业,大卖场业态还有没有戏?

南方都市报
2024-11-13 07:40:47
8年时光沉浮!当年那个3岁就认识3000个字的男孩,现状如何

8年时光沉浮!当年那个3岁就认识3000个字的男孩,现状如何

南风西洲
2024-11-09 22:29:19
剑指水硕士、水博士,教育部再次出手

剑指水硕士、水博士,教育部再次出手

教育放大镜
2024-11-10 22:39:03
郑钦文霸气回应黑子:即便不参加大年终,我也仍在最顶尖球员行列

郑钦文霸气回应黑子:即便不参加大年终,我也仍在最顶尖球员行列

网球之家
2024-11-12 12:47:19
又摸又看,伊朗空军司令亲临珠海,对歼10CE情有独钟

又摸又看,伊朗空军司令亲临珠海,对歼10CE情有独钟

三叔的装备空间
2024-11-12 17:18:37
要报仇了?柯文哲对父亲撂下狠话,蔡正元预言:会翻天覆地

要报仇了?柯文哲对父亲撂下狠话,蔡正元预言:会翻天覆地

安安说
2024-11-12 11:59:47
受美元持续走强等因素影响,11日深夜金价又大跳水 华尔街:美联储未来降息步伐将有所放缓

受美元持续走强等因素影响,11日深夜金价又大跳水 华尔街:美联储未来降息步伐将有所放缓

每日经济新闻
2024-11-12 12:44:20
阿根廷媒体抨击网红行径:可耻,践踏了全国年轻球员的梦想和努力

阿根廷媒体抨击网红行径:可耻,践踏了全国年轻球员的梦想和努力

直播吧
2024-11-12 22:36:11
李玟安息之地竟遭冷遇?墓地杂草丛生,鲜花被弃,是否已人走茶凉

李玟安息之地竟遭冷遇?墓地杂草丛生,鲜花被弃,是否已人走茶凉

快乐娱文
2024-11-12 19:33:32
暴雪宣布:全新魔兽怀旧服要来了!国服同步开放,还有特别消息

暴雪宣布:全新魔兽怀旧服要来了!国服同步开放,还有特别消息

魔兽世界情报局
2024-11-13 08:36:52
浓眉:我眼睛没事不用戴护目镜 我已经为明天比赛做好准备了

浓眉:我眼睛没事不用戴护目镜 我已经为明天比赛做好准备了

直播吧
2024-11-13 05:00:14
缅北军阀明学昌:残杀我方卧底,霸占母女花,卧虎山庄藏60名情妇

缅北军阀明学昌:残杀我方卧底,霸占母女花,卧虎山庄藏60名情妇

历史八卦社
2023-11-13 18:56:07
又没实力又没时间又没人气,“老一辈”电竞选手能不能别来沾边

又没实力又没时间又没人气,“老一辈”电竞选手能不能别来沾边

莆农阿
2024-11-12 18:38:10
一夜之间,长沙房价就变天了

一夜之间,长沙房价就变天了

有事问彭叔
2024-11-11 14:20:24
暗黑“魔术师”---河北彩花,赛季即销冠!

暗黑“魔术师”---河北彩花,赛季即销冠!

生活大关注
2024-11-13 00:24:15
质疑!泰晤士:FIFA安排迈阿密做东道主 是想确保梅西参加世俱杯

质疑!泰晤士:FIFA安排迈阿密做东道主 是想确保梅西参加世俱杯

直播吧
2024-11-13 08:34:13
斯蒂芬·沃尔特:2024年美国大选对外交政策十大影响

斯蒂芬·沃尔特:2024年美国大选对外交政策十大影响

参考消息
2024-11-12 17:01:06
不装了,姆巴佩突爆争议行为!法国队很意外,球迷:给德尚施压了

不装了,姆巴佩突爆争议行为!法国队很意外,球迷:给德尚施压了

阿泰希特
2024-11-12 11:47:54
2024-11-13 09:26:44
湖南医聊
湖南医聊
分享权威有趣实用健康科普
8001文章数 32456关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

彩虹-7无人机真实"身份"披露:其并不具备攻击能力

头条要闻

彩虹-7无人机真实"身份"披露:其并不具备攻击能力

体育要闻

身边人:姆巴佩有精神方面问题已经几个月了

娱乐要闻

妖怪逼叶珂注销账号!称黄晓明不知情

财经要闻

严介和家族还不上数十万元小账单?

科技要闻

李彦宏:百度从来没对标过OpenAI

汽车要闻

昊铂HL官图发布 将于2024广州车展首发亮相

态度原创

家居
教育
艺术
手机
公开课

家居要闻

极简木质 无限创新

教育要闻

“清”风满校园“廉”花向阳开——青岛台湛路小学“清廉文化进校园”教育主题活动

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

手机要闻

苹果智能家居布局曝光:类 iPad 智能屏幕先登场

公开课

AI如何揭开大自然和宇宙的奥秘

无障碍浏览 进入关怀版