几块钱的维生素B2，竟是高血压的克星？提醒：还有助于改善性生活

高血压患者可能会被这样一个问题所困扰，为了降低血压不得不使用降压药。

而降压药本身价格不便宜不说，不同的血压分类还必须得使用不同的药品。

哪怕有着专业医师指导，心里也难免犯糊涂，那么有没有一种东西能取代降压药且成本非常便宜呢？

近段时间网络上流传着一种说法，即几块钱的维生素b2能够取代传统降压药，成为高血压的克星，不少高血压患者闻之跃跃欲试。

问题随之而来，维生素b2究竟何方神圣？几块钱的成本真的能取代传统降压药达到降压药的效果吗？

一、优点众多，再加一份

维生素b2是维生素家族 B族中的一种，它还有另一个专业的名字叫做核黄素。

是人体两种辅酶“黄素单核苷酸”以及“黄素腺嘌呤二核苷酸”的重要组成部分。

由于这两种酶在人体生长发育、能量代谢、抗体制造等方面具有重大作用。

因此如果人体缺乏核黄素摄入，会出现一系列缺乏症症状，包括但不限于嘴唇干裂、舌头发红疼痛、脱发等。

严重的还会导致肝脏和神经系统退化，对于孕妇而言核黄素的缺乏，会使得胎儿出现先天性心脏与肢体的畸形。

对于成年男性，有研究表明核黄素的缺乏，会使人体腔道黏膜层出现问题，造成黏膜病变进而引发性欲减退、性冷淡。

既然缺少核黄素有如此多的缺点，那么反过来思考，补充核黄素也就有着许许多多的优点。

预防脱发、预防嘴唇干裂、预防胎儿畸形，甚至改善性生活等等。

也因此截至2024年，已经有超过57个国家通过法律形式，立法要求往面粉中加入核黄素或者核黄素衍生物黄素单核苷酸钠。

比如印度麦达面粉和阿塔面粉当中就含有4毫克每千克的核黄素。

网络上关于维生素b2有降压效果的说法，其实来源于一则由南方医科大学研究团队主导的研究。

该研究发表在《hypertension》医学杂志上，该杂志创建于1979年。

在周围血管疾病领域相当知名，能被此杂志收录说明研究确有可取之处。

具体来看，该研究团队通过对1.2万余名志愿者做长达七八年的随访调查。

根据他们一周内三天的饮食情况，计算出志愿者日常饮食中维生素b2摄入总量。

再结合志愿者高血压、年龄、性别等因素计算出维生素b2与新发高血压的关系。

听起来或许比较拗口，大家注重结论就好。

结果便是研究团队发现核黄素摄入量与新发高血压呈负相关关系。

换句话说核黄素摄入越低，患高血压的概率就越高，核黄素摄入越高，患高血压的概率也就越低。

可见相对较高的核黄素摄入量，对预防高血压是有好处的。

维生素b2早已被证明对人体有多种益处，如今南方医科大学研究团队又证明了它对预防高血压有奇效。

填补了一项医学研究空缺，维生素b2功效也再加一分。

从该研究团队的实验出发，维生素b2似乎还真是高血压的克星，看来网络上的说法也并非空穴来风，存在一定道理。

二、不能代替，谨遵医嘱

看到这里相信不少高血压患者已经忍不住打开电商平台下单了。

几块钱的维生素b2能够对抗高血压，还要什么专门的降压药物，这简直是经济一般的高血压患者闻之落泪的福音。

不过在这里要给大家泼一瓢冷水，虽然有专业研究做背书，但目前来看专业降压药的地位仍旧无可撼动，维生素b2并不能代替降压药。

一方面该研究样本量太小，在统计学上无法具备指导意义。

通过查询医学数据库，可以发现该论文摘要当中明确指出，受试者是12245名中国人。

1万多人的样本量看起来很多，但放在中国14亿人口大环境下，如同九牛一毛。

因此可以说这项研究有创新性、启发性，但要论指导意义显然还有不少进步空间。

另一方面，该研究过于宏观。

结论也只表明核黄素摄入量与新发高血压呈现负相关关系，而负相关关系并不等同于核黄素能直接降低高血压。

拿蛋白质来举例，目前医学界对于蛋白质的了解非常透彻，蛋白质能够作用于人体，维持人体各项生理机能动态平衡。

之所以能得到这个结论，是因为人们发现，蛋白质进入人体之后，会被小肠腔消化水解为氨基酸和2~3个氨基酸小肽。

接着通过肠黏膜细胞吸收进入肝门静脉，最后抵达四肢百骸五脏六腑为各种器官组织所用。

这是蛋白质的分解过程，随后蛋白质还会参与各种合成过程，就比如蛋白质分解成氨基酸。

而氨基酸会被进一步脱去氨基，转化成酮酸，再经氨基化生成非必需氨基酸，最终变成碳水化合物，以此来为人体供能。

学界在了解完蛋白质的分解与蛋白质的转化具体细节之后，才能信誓旦旦的指出，蛋白质具有维持人体各项生理机能动态平衡的能力。

而前面所说的医学研究，主要的研究方式便是对志愿者进行随访调查，调查也仅限于沟通交流。

所以最终哪怕得出结论维生素b2摄入和高血压形成存在负相关关系，也只是高屋建瓴，过于宏观。

传统降压药经历过时间的检验，第1个有效降压药伯氨喹早在上世纪40年代便广为人所知，临床上又有数不清的真实案例可循。

相比之下该维生素b2的降压效果研究，发布于2020年12月，就犹如新生儿，未来能长成什么样只有天知道。

除非将来有细致入微到如蛋白质一般，精确参与各项人体生理反应的维生素b2研究出现，否则讨论用维生素b2取代传统降压药还为时过早。

三、与其痛苦，预防为主

其实与其等到患上高血压之后，再去纠结降压药和维生素b2哪个更好，不如未雨绸缪，在日常生活中提前做好预防。

只要不患上高血压，生活不就少了很多烦恼吗，因此在这里给到大家关于预防高血压的五项建议。

首先是减少盐分摄入。

高血压的主要诱因是遗传因素，除此之外便是盐分摄入。

人体内部时时刻刻存在代谢反应，大部分反应的发生均需要稳定的渗透压为前提。

而高盐的摄入会影响体内钠离子含量，进而改变渗透压，增加血管储水能力，血管中的水分变多之后，血压自然就会升高。

此外学界还发现长期高盐饮食习惯会改变肠道微生物群平衡，导致乳酸杆菌产生的吲哚-3-乳酸减少。

所以不论是出于降低血压的需求，还是平衡肠道微生物群的需求，减少盐分摄入都是绝佳的选择。

其次是平衡膳食。

在人体肠道当中有一种能影响血压变化的肠道菌群代谢产物，名为短链脂肪酸。

短链脂肪酸和血压存在负相关关系，它越多血压就越低。

而短链脂肪酸和膳食纤维的摄入存在正相关关系，因此为了人体能够多产生一些短链脂肪酸降低血压。

我们应当多摄入膳食纤维，常见的膳食纤维包括全谷物、豆类、蔬菜等等。

由于短链脂肪酸是肠道菌群的代谢产物，所以肠道菌群数量太少也不行。

饮食上需要额外摄入益生元以促进有益菌群的生长，常见的富含益生元的食物包括大蒜、香蕉、韭葱等等。

一些发酵食品，诸如酸菜、泡菜、纳豆等，多吃能够维持肠道菌群数量，也能保障短链脂肪酸的生成。

接着是降低体重。

人的体重一旦上升很多问题都会接踵而来，其中就包括血压增高。

肥胖者皮下脂肪较多，会使得毛细血管不断扩充，血容量整体增高，心脏输出功率要求也更大。

相比起较瘦者而言，肥胖者每分钟排入血管的血量会更多，血压自然水涨船高。

再加上肥胖者饮食摄入量往往更大，吃得越多胰岛素水平也就越高。

胰岛素的分泌会刺激交感神经功能，血管会随之收缩，在血液总量不变的前提下，血管收缩血压自然会上升。

也因此肥胖者通常会伴随一定程度的高血压，如果想要降低血压，最直接的办法便是降低体重。

然后是戒烟戒酒。

高血压和烟酒的关系不浅，特别是抽烟。抽烟容易导致外周血管内膜受损从而损伤血管收缩功能。

当血管不能正常收缩时，在血量不变的基础上血压自然会上升，酒精也是同样的道理。

最后是减轻精神压力。

有研究表明，如果精神压力过大，身体会释放大量激素，这些激素会引发心跳加快和血管收缩，从而引发血压的升高。

虽然目前对精神压力过大会不会引发长期血压升高还不清楚，但为保险起见，大家还是尽可能保持心情轻松愉快，不要让自己有太大精神压力。

结语

面对疾病最好的办法便是不患疾病，与其等到患上高血压再考虑各种降压问题，不如提前做好预防。

如果预防失败仍旧患上高血压，一定要及时前往医院就医，要听医生的话严格服用降压药。

千万不要听信网上各种能替代降压药的说法，万一引发严重后果可就后悔莫及了。