山东
齐鲁网·闪电新闻9月10日讯近年来，青少年近视的发病率居高不下。因此，让学校、家长和孩子增强爱眼护眼意识，让小朋友养成良好的用眼习惯显得愈加重要。因此要进一步普及爱眼、护眼知识，让孩子们从小养成爱眼、护眼的好习惯，才能避免成年后一系列眼病的产生与发展，让孩子受益终生。为有效减少近视发生，请做好以下4条：
一、充分科普眼睛的重要性
眼睛是人体感知世界的重要器官，没有了视力，我们的面前将一片黑暗。它不仅让我们看见五彩缤纷的世界，还参与到我们的学习、生活中。因此在日常工作中，社会各界要大力科普“保护眼睛健康就是保护我们的生活质量”这一理念，让公众充分认识到眼睛的重要性。
二、充分了解近视的危害
近视是青少年最常见的眼病之一，近视不仅影响青少年的视力，导致视力模糊、视力下降，还可以导致一些眼病并发症如脉络膜血管破裂、视网膜脱离等，从而会给生活、工作带来不便，还影响一些人对专业和行业的选择。
三、充分掌握爱眼护眼小知识
1.保持正确的用眼姿势：在看书写字或使用电子产品时，应保持眼睛与书本或屏幕的距离在30厘米以上，同时保持正确的坐姿，避免长时间低头或歪头用眼。
2.控制用眼时间：遵循“20-20-20”原则，即用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。
3.保证充足的睡眠：青少年应保证每天8-10小时的睡眠时间，避免熬夜。
4.日常饮食要均衡：多吃富含维生素A、C和E以及富含叶黄素的食物，如胡萝卜和菠菜等，有助于保护眼睛健康。
5.适当增加户外活动时间：建议青少年每天至少进行1-2小时的户外活动。
6.定期检查视力：青少年应每年至少进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。
四、充分发挥家校联动优势
家长和学校应共同承担起青少年爱眼护眼教育的责任，家长多关注孩子的用眼习惯，督促和保持正确的用眼姿势和用眼时间；学校应加强健康教育课程，普及爱眼护眼知识，提高学生的护眼意识。
作者：安丘市经济开发区卫生院 崔俐俐
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