什么是自我实现？如何成为最好的自己

早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

自我实现的概念——我们可以随着时间的推移发展成为最好、最真实的自己。也许正是因为它的本质，它激发了无数励志书籍、励志研讨会和自我发现之旅。这个概念既可以用来推销新时代的废话，也可以用来帮助人们发展自我。就后者而言，这一理念激发了心理学的整个分支。

成为最好的自己的心理学

人本主义心理学是 20 世纪中叶为应对弗洛伊德主义和行为主义思潮而发展起来的一个学派。人本主义心理学以对心理成长的研究为基础，研究了存在主义者也考虑过的许多问题，延续了将个人视为自主、完整和不断进步的存在的传统。

以亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)、卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)和弗吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir)为代表的人本主义心理学与其他心理学流派一样，有着坚实的思想基础。虽然最好将其视为一种人性视角而非一个独特的学派，但它在方法、理论和应用方面仍有许多值得我们学习的地方。

人本主义心理学采取什么立场？

弗洛伊德认为，我们的思想在追逐快乐，并受过去事件的支配，而人本主义心理学则认为，我们的行为主要是出于自我实现的需要，我们完全可以控制自己的行为。人本主义心理学家认为，这种需求存在于所有生命中，但只有在人类身上，这种需求才超越了单纯的身体成长，进入了个人发展阶段。

正如亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)所解释的那样，这种需求是“越来越成为自己的愿望，成为自己能够成为的一切”。这种驱动力被认为是好的，而一个人如果能将自己的现实倾向进行到底，就被认为是心理健康的最高境界。因此，人本主义心理学关注的是如何让尽可能多的人实现这一目标，它对自尊、创造力、现代世界和人际关系有很多论述。

它与其他学派的思想还有什么不同之处?

也许它与以前的心理学流派最大的区别在于它对人性本身的立场。卡尔·罗杰斯认为人类追求的是成长而不是自我平衡。弗洛伊德一开始是通过观察患有神经症和精神障碍的人，然后确定我们所有人的行为方式，而亚伯拉罕·马斯洛一开始是试图确定最健康的人有什么共同点。还有一种倾向是把人作为一个整体来看待，而不是像其他思想流派那样把人看作一个心理片段的集合。

在考虑人本主义心理学家如何进行治疗时，这些差异非常明显。在罗杰斯的以人为本的治疗中，治疗师创造了一个环境，在这个环境中，患者可以探索自己的情绪，并促进成长。这与弗洛伊德所认为的治疗师疏远和评判的概念大相径庭。

自我实现有什么用？

卡尔·罗杰斯利用这些概念发展了前面提到的以人为本的治疗方法，这已被证明是一种有效的治疗方法。这些想法也被弗吉尼亚·萨提尔用于团体治疗和家庭治疗。这些心理学家进行的研究也影响和启发了其他形式的治疗和治疗。

社会工作者使用一些主要的概念来帮助他们的工作，通过将自我实现的想法，对代理的关注和成长条件纳入他们的实践。这是一个完整的方法论和思想体系，被称为人本主义社会工作。

如何使用它？

正如卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）所解释的，每个人都在努力达到更高的境界。通常情况下，由于他们无法控制的环境，他们只能在较低的水平上徘徊。罗杰斯认为，我们应该同情这些人，并帮助鼓励他们成长。

同样，它告诉我们，心理健康并不是没有神经症，而是持续的积极成长。罗杰斯自己说过："美好生活是一个过程，而不是一种存在状态。它是一个方向，而不是终点"。这可以帮助我们中的许多人认识到，我们现在没有完全实现，并不意味着我们不能希望以后能够实现。

这科学吗？

对于其中的一些观点，很难找到确凿的科学证据。马斯洛因其确定自我实现的人是什么样的以及他的层次结构的方法而受到批评，尽管后来的研究表明他走的是正确的道路。其他类似的问题也不时出现。值得注意的是，该领域的领军人物一直对实验持开放态度，以证明或反驳他们的概念。

早期的心理学大多将人视为一堆随时可能发生的神经官能症，而人本主义心理学则为我们提供了一种看待人类心灵的视角，它允许我们成长，允许我们获得真正健康的机会，允许我们成为真正的自己。即使我们从不需要治疗，人本主义心理学的见解也能帮助我们更好地了解自己，甚至成为自己。

作者：Scotty Hendricks

参考：

https://positivepsychology.com/abraham-maslow/

https://www.ahpweb.org/

https://www.simplypsychology.org/humanistic.html

声明：本文版权属于原作者，仅用于学术交流！