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习惯的力量 | 习惯与上瘾

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习惯与上瘾


我一直想搞清楚习惯与上瘾的区别,比如戒烟难到底是习惯的力量还是上瘾的原因,便查了些资料:

习惯是一种自然而然的惯性,养成之后不再需要刻意为之,它和成瘾不同。

瘾其实也是一种习惯,但更多的是一种依赖,字典释义为:瘾是由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯;比如运动产生的激素使人愉悦让人上瘾,茶叶中的茶多酚、咖啡因等多种物质使人喝茶成瘾,酒精中的乙醇使人身体中毒而形成依赖,烟叶中的尼古丁刺激人的神经让人上瘾,还有购物成瘾、打牌成瘾、游戏成瘾等等。当我们离不开某一件事情时,就是成了瘾。


《习惯的力量》这本书中也写道:当我们试图戒烟的时候,如果能认识到吸烟不仅是一种习惯,同时还是一种上瘾行为时,无疑将有助于我们成功地戒烟。在吸烟的行为里,上瘾源自对尼古丁的化学依赖,这之外的就是一种习惯了。要想成功戒烟,不论是吸烟的习惯,还是吸烟的化学依赖,都必须同时加以根除。


因此,戒烟时扔掉香烟、火机、烟灰缸等,就是先要解除上瘾依赖,再通过培养和构建某种好习惯,每天坚持并且持续一段较长时间,比如书中所说的神奇的21天,从而养成一种好习惯替换掉抽烟这种坏习惯。

习惯塑造性格,性格决定命运,好的习惯是通往美好人生的最佳途径。

与大家共勉!


(延津克明面业 周自亮)

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