男人年过50，建议常吃这4样，补肾益气，腿脚更利索，精气神更足

男人年过50，建议常吃这4样，补肾益气，腿脚更利索，精气神更足

男人，年纪越大越不应该省钱，把钱花在刀刃上，是很有必要的，那么“刀刃”指的是什么呢？其实就是饮食，把钱花在食补上，一点都不会浪费，补足营养，养好一副健康的身体。

男人作为家里的顶梁柱，重担扛在自己的肩上，但是自从上了年纪，年过50之后，逐渐感觉力不从心。因为随着年龄的增长，体内的各种营养元素，都在逐渐流失，因此年过50我建议大家常吃这4样，补肾益气，腿脚更利索，精气神更足。

一、生蚝

生蚝中，含有丰富的锌元素，对于补充体力、增强免疫力，有着非常强的好处，常吃生蚝精神状态更佳。

【蒜蓉生蚝】

食材：生蚝、大蒜、葱花、小米椒、蚝油、盐、白糖、味精、食用油

把生蚝刷洗干净，大蒜、葱花、小米椒全部切末，锅内倒油烧热后，将大蒜和小米椒倒进去，炒香以后再用盐、味精、蚝油、白糖来调味，继续翻炒几下关火，将其均匀的浇在生蚝上，然后放入烤箱中200度烤10分钟，出锅以后撒上葱花即可。

二、黄鳝

鳝鱼这种东西，也是适合男人吃的，男人年过50别管价格贵贱，隔三岔五吃一次，精气神更足，体力更充沛。

【红烧黄鳝】

食材：黄鳝、葱姜蒜、洋葱、生抽、老抽、蚝油、料酒、盐、鸡精、白糖、食用油

1、黄鳝洗净后切段，然后再用面粉来搓洗，搓洗干净后用清水冲洗干净，葱姜蒜和洋葱都切好。

2、锅内倒油，烧热下入黄鳝开始翻炒，炒到卷曲之后，再往里面倒上葱姜蒜爆香，接着用生抽、老抽、蚝油、料酒、盐、鸡精、白糖调味，接下来添上适量的开水开始炖，炖上30分钟后，把洋葱加进去，然后大火收汁，出锅开吃。

三、粟米

粟米，也就是小米，也具有很好的补肾益气效果，每天拿它来当作主食吃，体力更充沛，身体状态更好。

【煮小米粥】

食材：小米、清水

小米淘洗干净后，将其倒在锅子里，然后往里面加入适量的清水，大火烧开之后，咱们改为小火继续煮上40分钟以上，直至煮到浓稠后，就可以关火啦，舀出来开喝，当成主食也不错。

四、山药

蔬菜中，山药是推荐各位吃的，常吃它具有补充肾气、延缓衰老、增强免疫力等好作用，男人年过50，常吃它精气神更足。

【小炒山药】

食材：山药、木耳、青椒、盐、鸡精、葱花、蒜末、食用油

木耳提前泡发，泡软后切成小块，青椒切成小块，山药去皮后切成片状，葱花和蒜末切好。锅内倒油烧热以后，爆香葱蒜，接着倒上山药、木耳翻炒，加上一点水焖煮一会儿，煮熟以后把青椒倒进去，然后用盐、鸡精来调味，翻炒两下出锅。