6个自律行为，抵抗衰老速度

每个人都害怕衰老，但是，青春的逝去、身体的衰老是我们无法阻止的事情。不过，远离生活恶习，坚持一些自律行为，可以有效抵抗衰老速度，保持年轻状态。

6个自律行为，能够有效抵抗衰老速度。

1，睡足8小时

熬夜让我们加速衰老的“隐形杀手”，经常晚睡、睡眠不足，会让激素分泌失调，新陈代谢减缓，出现黑眼圈，还会影响大脑的功能，让我们的记忆力下降，反应变得迟钝，皮肤衰老速度会加快，整个人看起来都无精打采的。

想要抵抗衰老速度，我们要坚持早睡，保证睡足8个小时，让身体得到充分的休息和修复，促进新陈代谢，减缓皮肤衰老速度，白天精神状态好，看起来也会显年轻。

2，一周锻炼3次

不爱运动，久坐不动的人会加速身体衰老进度，而适量运动可以促进细胞再生，减缓身体老化速度，让你保持年轻状态。

每周3次以上的有氧运动，如跑步、游泳，可以强化体能耐力，也可以选择力量训练，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑之类的力量训练，可以提高肌肉力量，使身体保持活力。

3，远离看得见的糖分

很多人喜欢吃甜食，而各种蛋糕、甜甜圈、曲奇等加工甜食，会加速皮肤氧化，加速皱纹的出现。

想要抵抗衰老速度，我们要戒掉各种加工甜食，多吃一些富含抗氧化剂的水果、蔬菜，为身体提供所需的营养，维持肌肤的弹性和光泽。

4，保持乐观心态

科学研究表明，长期的压力和焦虑会影响胶原蛋白的生成，导致皮肤失去弹性和紧致度。而这种心理状态还可能引发一系列不良的生活习惯，比如暴饮暴食或者过度饮酒，进一步加速身体的衰老进程。

想要保持年轻状态，我们要学会及时释放压力，可以寻找适合自己的放松方式，如倾诉、运动、旅行等，保持积极乐观的心态，可以留住青春的容颜和活力。

5，注重防晒护理

所谓一白遮百丑，皮肤色度会影响一个人的颜值。经常户外工作，不注意防晒的人，皮肤会变黑，人也会显老。

想要保持年轻状态，我们早晚要做好清洁、保湿，出门做好防晒工作，可以抵御紫外线，减缓皱纹的出现，延缓皮肤的老化进程。

6、 戒烟限酒

香烟中的尼古丁等有害物质，会侵蚀着我们的身体，损害肺部，还会让肌肤变得粗糙、暗沉，失去弹性，皱纹也会早早爬上脸庞。

而过量饮酒会导致身体脱水，影响肝脏功能，使得肌肤失去光泽，加速老化的步伐。喜欢喝酒抽烟的人，戒烟酒，可以抵抗衰老速度。