你管得太严了？夫妻相处手册1教你如何改善夫妻关系

破镜重圆林兰冰老师：“这套《夫妻相处手册》不太适合新婚夫妇看，编写时，我们对标的是结婚1年以上，5年以内的夫妻。基本上会将相处模式和沟通模式作为重点，希望能够帮助解决这个人群中婚姻中的一些问题，防微杜渐。如果是危机处理，有专门的《夫妻危机处理手册》，可以找来看看。”

01到底是什么让你那么痛苦呢？

痛苦带来改变，而改变带来受益。

然而，在婚姻中许多人的痛苦源于他们的执着不愿改变自己，而期待对方做出改变。

有很多人问我：为什么在婚姻中我过得如此劳累呢？我真的不想继续下去了！然而，只要让我轻易放弃，我就会感到不甘心！

于是我向她们询问：“什么事情让你们感到如此痛苦呢？”

绝大多数人的答案如下：

为什么他总是不理解我是为了他好呢？

为什么他要背叛我，我一直对他那么好？

还有一些人认为，每天吵架，双方都感到不开心，生活变得无聊乏味。

事实上，这些问题都是亲密关系中内部矛盾的体现，而这些矛盾的根源在于你们之间的“不愿妥协”和相互之间的缺乏理解。

今天我想从夫妻和谐相处的前提出发，跟大家深入探讨一下，为什么在亲密关系中，适度的“退缩”是必要的，以及你应该如何运用“退缩”来改善你们的关系，让它更进一步。

02适当的爱：给对方想要的，哪怕那不是你觉得最优的。

越是努力去爱，对方就越想逃避。

在现实生活中，我们经常能够遇到一些这样的人，他们借口爱你、关心你，实际上是在将自己的意愿强加给身边的人。要求对方必须接受自己的照顾，并安排他们生活中的各个方面，一旦对方不愿意遵从，就会感到不快和失望，就如同受到背叛一样。

然而，这种感情已经不再能被称作爱情，它已经丧失了最初的特质。

@上海，34岁王小姐

“老公说我管得太严了，有窒息感。”

上海的王小姐告诉我，她对她老公非常好，但是老公却不懂得珍惜，甚至多次说我管太多，让他有窒息感。

我问她：“你是如何对他好的呢？”

她表示：“我会替他洗衣服，做饭，并监督他与我一同进行身体锻炼。每当他熬夜时，我都会劝他要注意休息。我也会关心他的工作，找我的家人和朋友去帮他找关系。也会经常关心他，但是他都说没什么，不愿意和我说太多。”

我再次问她：你告诉他这些事情之后，他有做出什么回答吗？

“他告诉我不要再关心他了，他说他很烦，不喜欢别人对他的生活指指点点，还觉得和我在一起太束缚了！他的话让我感到非常愤怒，于是我开始对他发脾气。我们两个人又无可避免地开始了一场激烈的口角，最终谁都不理睬对方，开始了冷战。”

事实上，这种行为在关系中会最大程度地耗费感情。

由于你总是认为，爱一个人就是把你所认为的最好的都给予他，以你自己所想的方式去对待他。

然而，事实上，这并不是爱，而是一种隐性的掌控。

问题源于内心的缺失，你将自己的需求寄托在了伴侣身上，认为你需要的东西也是伴侣所需的。

当你的伴侣反抗你时，你会觉得他对你的爱减少了，变心了，以及他的行为是错的。

因此，经常会发现一个现象，那就是你越想让对方按照你的意愿去做，反而会引起对方的抵触情绪。

你所传达给别人的，并不是他们真正需要的，而是你内心的需求。你希望他们能够满足你的期望，并治愈你的痛苦，但一旦对方无法满足，你就会感到失望和痛苦。

然而，对方也有着自己的痛苦，他们也在努力成长和照顾自己的伤痛。如果他们没有充分的成熟，无法治愈自己，那么他们真的没有能力来治愈你。

03夫妻相处手册的幸福原则第一条——看淡一些，佛系一点，摆烂一点，情绪稳定一点。

这不是废话，而是夫妻幸福恩爱最简单的一条原则，对自己最好的疗愈方法就是学会怠懒。

在很多情况下，生活需要一些“放松”的态度！

当然，这里的“放松”并不是让你真的放弃努力、放弃关系，或者自甘堕落。而是要避免过度焦虑，追求完美和掌控感。你内心的不安会通过你的言辞、神情和举止传递给他人，让他们感到自己“欠缺”，无法满足你的期望……

如果你是个控制欲很强的人，那么，想要婚姻幸福，你可能需要将80%的精力，用于抵抗这种“想要掌控一切”的不良感受，需要巩固自己的行动以对抗你的控制欲。

如果你纵容自己的这种私欲，你可以想象，你们的关系将变得越来越僵化、恶化，而且对方也不会按照你的意愿去行动，反而会坚定自己的行为以突出自我意识，保留自己的空间。

因此，要改善关系，我们需要学会适度地放松自己。

当然，知易行难。

要怎样才能“摆烂”呢？我给大家总结了两个小建议。

建议1:要抛开焦虑的情绪，来治愈你内心深处的孩子。

在很多情况下，我们所感受到的焦虑和控制，并不是出于对伴侣的好意，而是希望伴侣能够满足我们内心的需求。

期待他人来拯救，把自己的期望和快乐寄托在他人身上，永远都是不确定的。只有自己的行动可以被控制。

我们需要清晰认知到：这是我心中的伤痛和遗憾，记录着我不断成长的向往和需求。我要对自己的需求和渴望负起责任。这象征着个人情感的成熟。

那些争吵、相互指责和多次分分合合，原因是他们不喜欢对方身上的一些特点，但同时也无法接受自己身上存在的部分。因此，产生了一个错误的观念——只要对方发生变化，这段关系就可以变得更好。

建议2:你不能操控他人，只能操控自己。

任何的控制都可能会产生反作用力，因为对方是一个独立的个体，他的需求也会随着所处环境的变化而不断调整。

事实是，哪怕短期内你的伴侣“听话”，他也并不真正认同你的说辞，只是想要婚姻持续下去而隐忍自己。但长期的压抑和痛苦，会促使自我醒悟，当他想要反抗时，亲密关系将直接破裂崩塌。况且，这种相处模式是极其不健康的。

人的本性就是如此：越受到控制，越会产生反抗的情绪！

你每天都给你的丈夫打电话催促他回家。当他晚归时，你就感到失去了控制，结果他更不想回家了；

你老是抱怨孩子不守规矩，而总是将他与隔壁家的孩子进行对比，试图控制他。结果，你的孩子变得越来越叛逆，并且越来越喜欢与你对立。

因此，在许多情况下，我们无法掌控他人，我们唯一能够掌控的只有自己。我们可以通过改变自己的方式来对他人产生影响。

就像王小姐后面发给我的感叹里提及，“怎么说呢，以前无论我怎样劝，丈夫都没有改变，听了林兰冰老师的建议，可能是我自己也折腾久了，不想再纠结了，看开了很多，开始学着专注于自身，每天认真工作，下班后追追剧，看一篇老师的文章，写一下笔记，早睡早起。有时候钻牛角尖，老师会开解我，又想通了一些。虽然看似和挽回一点关系都没有，从一开始抗拒到坚持下来，和老公的关系反而改变了很多，他也说我变了很多。”

当我们内心变得平静时，我们不会将自己内心的虚弱感转嫁到他人身上，而是开始相信：我本身是有价值的，不论对方是否能够全心全意地爱我，我都能够好好地爱自己，享受自己的生活。

在这样的时候，我们不会去追求一些会伤害关系并最终伤害自己的事情。

因此，我希望大家把80%的注意力集中在自己身上，致力于自我发展，关注自己，喜爱自己，深入研究自己所喜欢的事物，做让自己感到幸福的事情。当你释放自己的能量时，自然会吸引他人的注意。

当然，如果你现在也面临着同样的困扰，内心感到困惑和不安，不知道要如何处理，你也可以来找我聊聊，也许我能给你所需要的答案。