“家门口”动起来！公益课程点燃居民运动热情

随着最后一堂课的结束，近日，“普拉提走入社区”公益活动圆满落幕。本次活动由创智坊社区居民委员会携手上海体育大学·运动人体科学研究生杨柳，共同开展的以普拉提运动促健康为主题的社区服务专项活动。

自7月16日开始的每周三和周六，一群来自附近不同社区的居民集中在创智坊社区的三楼活动教室里体验学习普拉提，通过阶段性的学习训练，大家都表示收获满满。

在活动招募阶段，面向运动爱好者、中老年人、慢性病患者、办公久坐人群、等不同人群进行招募。通过身体健康问卷的方式来全面评估分析报名参加的居民整体体质状况，客观反映了社区居民的身体状况和健康需求，也作为后续制定个性化运动干预计划的重要依据。

第二阶段是科学健身讲座。授课老师围绕什么是普拉提、普拉提与其他运动的区别、普拉提运动与健康的关系、常见慢性疼痛介绍和普拉提运动干预的方法和策略等方面展开。通过具体的常见健康问题分析，让参与者了解普拉提运动干预在实际中的应用，以及如何根据自身的情况进行个性化的运动干预。

进入个性化普拉提课程后，根据每节课居民的整体数据结果和训练需求进行分析，制定与居民身体情况相适应的训练内容，如常见腰疼、肩颈疼问题和姿态问题的改善，通过普拉提课程指导和自我肌筋膜放松康养指导，实现个性化、精准化、可持续化的健康管理，推进“体医”工作的高度融合。

普拉提一种全身协调运动，能够帮助现代人改善因为久坐等不良习惯造成的肌力不平衡所引起的姿态和慢性病痛，重建核心力量保护脊椎稳定性，提高肢体活动能力。课程中还借助毛巾和椅子进行辅助，帮助动作的精确性和运动的趣味性。

自我肌筋膜放松课程是针对有慢性疼痛、不同程度关节活动受限以及长期运动但缺乏放松恢复训练的人群，让参与者学会使用泡沫轴、筋膜球等放松工具进行身体自我保养管理，矫正肌肉失衡，提高关节活动度和神经肌肉效率，减少疼痛和改善组织恢复。

此外，课程还设置了课后答疑、视频普及教学环节，方便居民课后学习和训练，提升普拉提运动干预效果。

本次活动旨在帮助社区居民提升体能，增强身体素质，丰富社区居民的精神文化生活，提升创智坊社区体育工作服务水平，不断探索“运动促进健康”的新模式。未来，创智坊社区还会加强与高校的联系，举办更多类似的社区体育活动，丰富社区体育文化，促进社区和谐氛围，推动全民健身事业的发展。

来源：上海杨浦