爱尔眼科：防蓝光，到底有没有必要？

在这个数字化的时代,我们的生活被各种屏幕环绕。从清晨醒来查看手机消息,到工作中长时间对着电脑,再到晚上追剧、玩游戏,屏幕已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而,我们经常会听到一个说法,电子屏幕会发出蓝光。有人说蓝光会影响视力,也有人说蓝光会损伤眼睛,今天我们就一起来了解一下蓝光。

你知道什么是蓝光么?

我们人眼可以分辨的光线被叫做可见光,波长大约是380nm~780nm,这仅仅是所有光中的一部分。而蓝光就是可见光中波长较短、能量较强的那一部分光,ISO 8980-3将蓝光定义成380nm~500nm。在我们生活中,发出最多蓝光的其实是太阳,其次就是电脑显示器、手机、平板等电子设备的屏幕以及LED灯光。

那么是不是所有的蓝光都会影响我们的眼睛呢?

其实蓝光也有好坏之分的。只有波长在380nm~450nm的高能短波蓝光才是影响我们视觉效果的罪魁祸首!

高能短波的蓝光会对视觉效果有哪些影响呢?

高能短波的蓝光更容易在眼内发生散射,这个时候你看到的画面就很容易出现眩光或者星芒。比如晚上开车的时候就很明显,当对面的车辆打开远光灯的时候 ,因为眩光和星芒的产生,你会觉得视力大打折扣,影响我们开车的安全性。同时,我们也不能忽视电子屏幕本身也会发出大量的蓝光,这些蓝光在眼内也会发生散射,引起眩光和星芒。在长时间使用电子屏的时候就很容易产生视疲劳,甚至会导致眼干。所以,这些短波蓝光是我们生活和工作过程中,舒适用眼的绊脚石。

面对有害蓝光,我们应该怎么办呢?

其实方法有很多。首先,控制使用电子设备的时间是关键。每隔20分钟,就让眼睛休息一下,眺望远方或者闭目养神。其次,我们可以选择佩戴具有防蓝光功能的隐形眼镜或者镜片,当然一定要关注是不是针对有害蓝光能够有效过滤。我们可以关注镜片是否可以过滤特定的蓝光波段,因为波长更长的蓝绿光是不需要被过滤的,注意分辨380nm~450nm的蓝光。另外,现在很多电子设备都有“夜间模式”或“护眼模式”,开启这些功能也能在一定程度上减少蓝光的输出。

相信以上的介绍让大家更清晰地了解蓝光,同时也学会如何分辨,也知道了如何保护我们的眼睛不受有害蓝光的影响。希望大家的眼睛永远明亮,享受清晰舒适的视觉!