山东
本章是《帮助孩子走出抑郁》专栏《父母篇》的第32章，想要帮助孩子走出抑郁的父母，可以关注本专栏。
这一章我来带大家解决一个具体的问题，就是如何让抑郁的孩子走出家门，多出去散步。
孩子抑郁后，他们往往躲在家里，除了打游戏什么都不干，这就让很多父母头痛。其实大多数父母可以接受孩子玩游戏，但是父母不能接受孩子整天宅在家里。父母觉得孩子如果一直宅在家里不出门的话，整个人就彻底废了。
所以父母就想让孩子走出家门，他们会跟孩子说多出去走走，而孩子可能也答应得很好，但是真到孩子要散步的时候，孩子却又推三阻四，给自己找各种借口，就是不去。
一次两次还好说，但是此说多了，父母就有些受不了了。那你说来硬的吧，孩子又抑郁了，父母怕刺激到孩子，反而让抑郁加重；但是如果不管，父母又担心孩子这样下去彻底废了，于是父母就不知如何是好了。
那这个问题怎么解决呢？今天我就来跟大家分享一下。
第一步：调整自己的心态
面对这种状况，父母首先需要做的就是调整自己的心态，要接纳孩子，不要觉得孩子不外出散步是有问题的。
你感冒了，浑身难受的时候，你是不是也什么都不想干呢？所以孩子现在抑郁了不想散步是完全正常的。
认识到孩子的表现的是正常的，你就能接纳孩子，你也才不会把孩子不散步当作是一个问题，也才不会焦虑，更不会控制不住情绪的批评指责孩子。
否则如果你不接纳的话，你就始终有一块心病，内心就会焦虑，就会不断的积累负面情绪，最终你就会忍不住的爆发出来，这会伤害孩子的。
第二步：分析孩子的状态
尽管孩子不想散步是完全正常的，但是从长远来看，他的这种不散步始终宅在家里的行为是不好的，所以我们还是有必要引导孩子去散步的。
但是要引导孩子去散步也是有前提的，就是要考虑孩子的状态。
在前面的抑郁篇第26-30章中，我们介绍过抑郁发展的5个阶段，分别是抑郁发作期、抑郁缓解期、抑郁稳定期、抑郁康复期和回归社会期。
如果孩子正处于抑郁发作期和抑郁缓解期，这时候正是抑郁发作的高峰期，所以孩子往往是特别痛苦的，那他们就没有能力让自己去外出散步。
这就好比你得了一场重病，在重病的高峰期，你浑身无力，站都站不稳，那你有能力干其他的事吗？对于正处于这两个抑郁阶段的孩子来说，他们也是同样如此。
所以如果你孩子正处于这两个阶段，那你就先不要想着如何引导孩子去散步了。这时候你需要做的就是给予孩子无条件的接纳，他想怎么做就怎么做。
孩子是有自我疗愈能力的，等过一段时间，孩子抑郁得到了一定的康复，积聚了一定的能量，那这时候父母再引导孩子去散步才是合适的。
当然，如果孩子一直没有好转，抑郁越来越加重，那父母这时候就不是考虑散步的问题了，应该考虑 进行强制干涉了，该吃药就吃药了。
第三步：如何引导孩子去散步
当孩子恢复到一定程度，积聚了一定的能量之后，这时候我们会感觉孩子的状态有所好转，那这时候我们父母就可以引导孩子去散步了。
