调查发现：江苏研究了2000位百岁老人，发现长寿者多有这5个特点

长命百岁是很多老人的愿望，近日江苏某地调查了两千多位百岁老人，观察他们的生活习惯有哪些不同，总结出来几个和长寿有关的秘诀。

长寿其实也很简单，根据这些长寿老人的健康秘诀，对自己的现状进行调整，相信长命百岁也不是遥不可及的梦想。

看完这篇文章，带大家了解长寿的秘诀，总结长寿的人通常会有这五个特点。

一、长寿的人懒得操心

在调查了这些长寿的人之后，大家发现了一个明显的特征，那就是长寿的老人心态都很好，看得比较开，并不喜欢对子女的事情进行操心，这其实是一个很难得的品质。

很多老人嘴上说着不再关心子女的事情，只关心自己的身体健康。可在现实生活中，根本没有几个人能做到。

因此这也是长寿的秘诀之一，只有真正能够放下关心这些琐事的人，才能实现长寿。

要想长寿，首先要学会“装傻充愣”。俗话说，难得糊涂。也就是说有时候糊涂一点并不是坏事，因为糊涂就代表着对某些事情不用过于操心。

人到了某个年纪，很多事情就算是操心也无能为力。比如说子女生活问题，孩子长大了自然有自己的生活和想法，老人不用过于干涉。

有些老人认为自己是为了孩子好，因此非要把自己的想法强加在孩子身上，结果却闹个不欢而散。因为一代人有一代人的想法，任何人都有自己要走的路。

家庭因素是老人最关心的问题，而很多家庭问题都是因为老人试图干涉孩子的各种家务事造成的。

因此学会放手是老人要上的第一课，哪怕觉得自己是出于好心，但这也并不代表着老人可以对孩子的生活过度干涉。

其次，要想长寿就要学会看淡一切。随着年龄增长，很多老人怕自己因为年纪大被人看轻，因此极力想证明自己的地位。

有时候也会过于敏感，对方无心的一句话也会被误以为是在羞辱自己。这其实是没有必要的，这种想法只会让老人感觉越来越累。

从而陷入无休止的内耗中，最终也只是给自己徒增烦恼。还不如自己看开一点，不要在这些小事上过于纠结。

保持一个良好的心态，也是长寿的秘诀之一。最后，要想长寿，就要学会“偷懒”。

过于勤快并不是一件好事，对老年人来讲，他们的身体和心理都无法承受过多的压力，他们需要的是休息。

可是有些老人就是控制不住自己，非要操心也非要替孩子忙里忙外。结果大概率是把自己熬出病来，子女还要花费精力照顾自己，这简直就是得不偿失，捡了芝麻丢了西瓜。

因此学会偷懒也是每个老人的必修课，他们最主要的任务就是照顾好自己的身体健康。

二、长寿的人都比较瘦

俗话说，千金难买老来瘦。意思就是说，人到老了之后，瘦点比胖点好处多，是花钱也买不来的福气，这才说千金难买老来瘦。

研究发现，长寿的人也都比较瘦。首先瘦的人患高血糖和高血压的概率也会更小一点，也不会因为肥胖导致患各种疾病的概率增加。

瘦的老人饮食习惯也都比较健康，他们会下意识地控制自己的进食量，吃到七八分饱就会停下筷子，这也是一个值得大家学习的好习惯。

现在很多老人都深受高血糖和高血压的影响，这和肥胖有很大的关系。但是人到了一定年纪，想减肥是一件很难的事情。

因为老人很难找到适合自己的减肥方式，老人由于身体条件的限制，不能进行过于剧烈的运动，否则很有可能给身体带来伤害。

此外，过于激烈的运动也会增加心肺负担，从而诱发心脏病。当然，也不能通过饿来减肥。

老人的消化系统本来就比年轻人要弱一点，吸收营养物质的能力也要更差一点。因此一日三餐应该按时吃，更应该按量吃。

一旦消化系统出现了问题，那么人体在得不到足够营养物质的前提下，很有可能出现免疫力下降或者是消化系统功能下降。

由此可见，老年人要想减肥是一件多么难的事情。而不减肥，就要面临高血糖和高血脂的危险。

随着年龄增长，老年人的血管功能和胰腺功能都开始下降。体内的血糖很难被及时处理，因此血糖水平很难再维持在一个相对来讲比较稳定的水平上。

因此，肥胖对于高血糖来讲是很危险的。老人减肥又比较难，可见老来瘦确实是一件难得的事情。

三、长寿的人都热爱生活

长寿的人还有一个很重要的特征，那就是足够热爱生活。很多老人都表现出截然不同的两种生活态度，有些老人退休在家里每天找不到事情可以做，长时间下来感觉非常无聊。

久而久之，他们就习惯了这种生活方式，开始在家里每天窝着不出门，也不进行社交和其他活动。慢慢地，也会对生活失去热情。

但有些老人恰恰相反，他们似乎每天都充满了活力，退休在家之后有自己的生活。子女如果需要他们帮忙带孩子，他们也是非常乐意的。

但如果子女不需要，他们也有自己的生活。无论是出门游玩还是外出散步，都是一个很不错的选择。

调查显示，长寿的人都很热爱生活。他们当中有很多人都保持着至少一个兴趣爱好，包括但不限于散步，旅行甚至是爬山。

更是有些百岁老人，一直到去世之前都保持着绕着公园散步一大圈的习惯。这不仅能维持身体健康，也能让他们找到一个自己喜欢的运动方式。

除了这些，他们的精神状态也比较饱满，能够及时调整自己的心理变化。因为老年人的心理健康其实是一个非常重要的事情，很多老人因为不会调节心理从而导致抑郁。

尤其是对于老伴去世比较早的老人来讲，这种孤独感会更加明显。因此也就更难调节自己的心情，心理状态也就更不稳定，

正确的做法是，老人要找到自己的精神支柱。不要试图从外界获得自己的情绪价值，一旦外界环境出现问题，对于这些老人来讲都会是一个不小的打击。

但对于这些情绪内核稳定的老人来讲，受到的影响也就没有那么严重。

四、长寿的人都睡眠充足

人之所以能够按时入睡，和体内一种名为褪黑素的物质有着分不开的关系。褪黑素的正常分泌和睡眠质量紧密联系，而随着年龄增长，褪黑素的分泌也会越来越少。

很多老人到了晚上翻来覆去地睡不着，睡眠质量无法得到保障，首先到来的就是高血压。长期睡眠质量较差，会让身体得不到足够的休息。

尤其是心脏等器官，会出现异常情况。从而引起整个身体的血液循环出现问题，血管收缩压增大，引起血压升高。

而长寿的人睡眠质量能够得到明显的保障，他们比同龄的老人的睡眠质量也更加稳定。

这是一个良性循环，睡眠质量得到保证，就会增强整个身体的免疫力，从而降低各种疾病发生的概率，也能提高睡眠质量。

因此，睡得好对于老年人来讲是不可多得的宝藏。但是不要依靠药物来入睡，否则很有可能会给身体带来更大的伤害。

因为这些辅助睡眠的药物很容易成瘾，等到之后停药，反而会更加难以入睡。

五、长寿的人都戒烟戒酒

而这些长寿老人身上也有一个很重要的特点，也是最被医生认同的特点，就是戒烟戒酒。

烟草中含有的焦油会进入人体，这些焦油会对身体健康带来很大的影响，危害心脑血管健康。

而烟草中含有的尼古丁，不仅会让大家上瘾，也会对大脑产生影响。临床证明，尼古丁会破坏大脑的神经系统，大大增加患老年痴呆症的概率。

除了烟草，酒精对人体的伤害也非常大。酒最伤肝，长期饮酒的人，肝功能或多或少都会受到影响。

症状比较严重一点的，就会使肝的表面发生病变，结痂之后会形成肝硬化。肝硬化严重到一定程度，会形成肝癌。

此外，肝脏健康对整个身体都有着至关重要的作用。一旦肝脏出现问题，就很难修复到之前的健康状态。

因此，戒烟戒酒的人自然要比抽烟喝酒的人身体素质更强一点，想要实现长寿也更容易一点。

结语

长寿的秘诀其实也很简单，只要大家从现在开始保持一个良好的生活习惯，戒烟戒酒，之后自然也更容易实现长寿。

相反、如果不注意这些生活细节，那么这些小事就会从一点一滴慢慢侵蚀我们的身体健康。等到大家反应过来的时候，往往已经来不及了。

而且有些事情是不能放在年老之后做的，在年轻的时候做效果更好，因此想要长命百岁，就要从此刻做起。