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反内耗才是中年女性的顶配

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我有一个闺蜜,总是在纠结中:在卷与不卷中纠结,卷得时候痛苦,每天活得苦逼似的,到底为啥呢。不卷的时候,会想:我就这样堕落下去了,看谁谁谁多厉害,其实她原先还不如我。卷得时候,还会纠结到底走行政干部这条路呢,还是走写论文评职称这条路呢?

其实,很多中年女性都像我这位闺蜜一样,特别容易掉入“精神内耗 ”坑。就是即使一整天什么事也不做,却累得什么话都不想说。精神内耗像身体的疲劳一样消耗能量,但身体疲劳更易恢复,睡一觉就好了,而精神内耗就像挥之不去的梦魇。



精神内耗有哪些危害

身边很多朋友,过了40岁,开始有了健康焦虑,养生成了朋友聚会的热聊话题。

然而,很多人却不知道,精神内耗,耗得不仅是能量,更是身体健康。

正像杨绛先生所说:“中年女人如果不摆脱内耗,所有养生都是徒劳的”。

那么,精神内耗都有哪些危害呢?

1、扰乱正常的生活节奏。

精神内耗的人,会调动全部精力去思考一件生活琐事,等到想得差不多了,自身的精力也消耗殆尽,于是,该投入精力去做的工作和正事自然很难处理好。

比如,早上你给老板汇报完工作,老板给你发了个“笑脸”,作为新人的你整个人都不好了!老板为什么要给我发笑脸?是对我有意见却不直说的暗示方式?如果是其它人发的我可能不会多想,关键这人是老板呀…

于是你一整天的思绪都在想这个笑脸事件,在公司也变得一惊一乍的,害怕被老板炒鱿鱼。


2、导致焦虑、焦躁、抑郁等心理疾病。

因为精神内耗通常会幻想到各种不好的结局,而这些结局是自己不能掌控或承受的,所以进一步导致内心的焦虑急躁,甚至是崩溃。

比如担心考试挂科、恋爱被劈腿、结婚被出轨、投资失败。

这种情况也会出现在即将截止的有时限的事情上。

比如,临近考试时、月底业绩统计时、项目截止时。

3、心理问题转为生理问题。

不良的情绪积聚到一定程度,会导致身体出状况。比如有些人伤心后失眠、呕吐,长期的焦虑抑郁情绪必然导致生活习惯变差,思虑过度会对身体造成损伤,进而影响到身体健康。


“精神内耗”为什么更容易缠上中年女性

人到中年,既有着过往的羁绊,又有着未来的挑战,家庭琐事、子女养育、父母的养老,在多重角色中,愧疚感、不确定感、独处与亲密、原生家庭的焦虑,像一道道情感迷雾,让人深陷其中。

这在女性身上或许表现得更明显,特别是在沿袭几千年的父权制文化中,性别歧视与性骚扰、容貌焦虑与衰老成为困扰女性的两重迷雾。

更重要的是,现在的中年女性,在还是小女孩时,中国社会重男轻女是浸入生活的方方面面的,很多家庭,包括社会中的重男轻女,没有给予女性更多的爱与支持。


在这种环境下长大的女性,配得感比较低,要不然消耗自我,追求所谓的“优秀光环”,拼尽全力做一道证明题。

时间久了,性格也或多或少受到了影响,你可能分不清哪些事物是自己真心喜欢的、哪些是被迫热爱的。因为,它们都已经被混淆成你证明自己的素材。

更不幸的,社会中的双重道德标准,编织成一道道无形之绳。

比如,当家里凌乱不堪、当孩子出了问题,人们往往首先谴责的是家中的母亲,而非父亲。

再比如,假如一个女人离婚了,往往有一种女性过错论,“像个黄脸婆一样”,“只顾工作不顾家”。

道德双标若隐若现,会无限蔓延,直至形成某种无形的网把女性牢牢困在其中,甚至很多女性,也内化成枷锁,去评判身边的女性。


因此,中年女性不得不一方面更加努力维系日常的生活,承担了过多的无价值责任。另一方面则消耗心力在对抗性别歧视上。

《被讨厌的勇气》中有句话说“活在害怕关系破裂的恐惧之中,那是为他人而活的一种不自由的生活方式。”

把精力都投入到别人身上,忽视自己,必然输得一败涂地。

太考虑别人的感受,高标准要求自己,无法发泄情绪,定会转向攻击自己,陷入自我否定的恶性循环中。

中年女性的内耗,正是如此。

社会无形中塑造了女性的想象自我,女性生命力的本然自我被压抑,内心深处,都是对立的欲望、对立的想法,形成了互相抵触的两个自我。

这,恰恰是中年女性内耗的本质。

中年女性如何 “反内耗”

既然内耗的本质在于:两个自我的对立,那反内耗的路径也就清晰了。

就像梁永安所说:

认识自我,自我和解和自我整合。”

内耗的停止,并不是一蹴而就的过程,而是一种持续的努力和自我觉察。

周国平曾说“人生最大的智慧就是懂得自己”。

有位作家说:“了解自己,就是了解世界”。

所以认识自我,是停止内耗,追求成长的重要一步。

同时,与自我和解,则是更重要的一步。

美国作家E.B.怀特说:“每个人的生活里都贯穿着一道深藏其下的忧郁脉络。”

中国的中年女性,更是如此。

与自我和解,接纳自己只是个普通人。是普通人就有自己的局限和不完美,对工作或家庭中的很多事儿,保持适当的“应该”和“标准”就可以了,偶尔也可以偷点懒,发点火,撒点娇什么的。

当自己有些事儿没做到位的时候,也肯在内心原谅自己,并对自己说,“虽然不完美,但我已经足够尽力了。”当我们活在一种对自己宽松的氛围里,你的接纳和轻松就会感染到身边的人。

中年女性,一定要学会停止内耗。要允许一切发生,我们要允许自己走错路,允许自己看错人,允许自己做自己,允许别人做别人。

在自我接纳中,自我成长。


很多时候,我们从小接受的传统教育的一些理念,还有我们多年来养成的思维习惯,才是中年女性的“内耗”的始作俑者。只有改变原有的认知观念,改变思维习惯,才能真正提升我们爱自己的能力。

提升认知,提升我们爱自己的能力。不管读书还是跟老师学习,如果你懂得了怎样让自己更舒服、更幸福,你就懂得了怎么爱自己,也才对得起自己这一辈子。

愿中年女性姐妹,沿着自我觉知,自我和解,自我成长的反内耗道路,让生命如繁花般灿烂。

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