爱情和事业都不顺，可能是这个原因——

我遇到的很多女性来访者，在感情中受过伤后，都不约而同地选择了“不再期待爱情”。

这也是社交网站上最流行的一种人设：断情绝爱，一心追求事业的大女主。

看上去很酷，但现实是，很多女性并不能在这个过程中实现自洽，反而变得更加痛苦。

为什么呢？

01

从期待伴侣

到期待自己

来访者小阳告诉我，她在 3 年前离婚后，发生了三个最大的变化：

不再期待别人来照顾自己；不再轻易对异性产生好感；不再认为婚姻才是最大归宿……

于是，3 年前离婚后，小阳下定决心放弃追求爱情，转而专心搞钱。

她把“搞钱”当成唯一追求，把工作放到第一位，凡事都要往后排。

一开始，她熬夜加班加点地干活，的确做出了成绩。

看着银行卡里增加的余额，小阳觉得一切都很值。

可没过多久，她所在的公司裁员，居然第一批就裁掉了业绩还不错的小阳。

小阳因此陷入了内耗，她不断怀疑是不是自己能力有问题，甚至开始退缩，不敢找新的工作。

雪上加霜的是，之前熬夜造成的副作用出现，小阳的身体垮了，住进了医院。

图源：pexels

住院期间，她打电话给相处多年的闺蜜，对方只冷漠地祝她身体健康。

小阳觉得很寒心，闺蜜却质问小阳，之前她一心扑上工作上时，可没有这么重视这份友情。

那时候闺蜜流产住院，身心遭受重创，可小阳却连句关心都没有。

小阳愣住了，她回想起那个阶段的自己，为了拼事业，断情绝爱，觉得有钱才有安全感，所以除了工作什么都不在意，忽略了家人朋友的感受。

看着身边独自忙前忙后的妈妈，一股心酸孤独感觉涌上心头。

02

任何期待

都是微妙的暴力

咨询了几次后，小阳意识到：

自己对金钱的期待，本质是因为安全感的匮乏。

因为从小没有父亲的陪伴，又经历了前夫出轨，她觉得男人都不可靠，安全感只能自己给自己。

由于太期待安全感马上得到满足，“有钱就有安全感”，追求一夜暴富的劲头，几乎到了盲目的地步。

导致她将工作视为全部的价值感来源，不断逼迫自己努力，一旦工作出现问题，整个人情绪就崩塌了。

心理学家约翰·威尔伍德有一句广为人知的观点：“在关系中，任何期待都是一种微妙的暴力，因为这是要求别人顺从我们的意志。”

这种暴力，其实不但朝着别人，在关系里让另一半内耗；也朝着我们自己，影响我们和自己的关系。

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期待可以有，可这种渴望马上得到安全感的想法，仍是未竟的执念，不是发生于当时当下、此时此刻的合理愿望。

她用力满足期待、反复钻牛角尖的过程，其实是在反复强调“我还不够安全”，给过去的伤口撒盐。

过度的期待会透支自己，当一个人内在力量并不足够强大，逼自己满足自己的期待，实在有些“自虐”；

而当我们内在力量足够强大，就会在努力搞钱的同时，也照顾好自己、经营好生活。

一个人对现状基本感到满足，不再沉溺于过去，那些不合理的期待、未竟的遗憾，自然就从心头飘散了。

03

合理期待

人生才能不留遗憾

总结来说：未竟的遗憾，会损耗自己和别人的生命力；

如果期待发生于当时当下，是合理且可实现的，它就有了另一个名字：热爱。

我们心里怀着什么愿望，就会对什么心怀热忱，并且热爱实现后，人会得到真正的满足。

想要得到这份满足，首先要察觉自己内心真实的需求。

就像小阳，通过咨询，她意识到了自己的内在伤痛，挖掘到了空落内心背后的深层感受。

这帮助她看到自己过去的人生，看清自己为什么会成长为现在的自己。

从而完成了对自己的接纳和理解。

图源：pexels

在接下来的咨询中，我们的重点从“过去未竟的遗憾”转移为“当时当下的缺憾”。

这个阶段的重点是帮助小阳产生合理的期待，即“此时此刻能做到的事。”

比如，立马找到一份完美的工作是不合理的期待；

但找到 3 个面试机会则是合理且有可能实现的期待。

最后，逐步满足自己的需求。

我们当然可以制定超出能力范围的期待，但最好分成几步，参考一些方法来制定目标。

比如“SAMRT原则”，它是 5 个方法的英文缩写，分别是：

具体（Specific）：目标是一个具体的事情； 可衡量（Measurable）：目标可以估算量多量少、是大是小； 可实现（Achievable）：努把力就能做到； 相关性强（Relevant）：目标和期待相关，比如想挣钱，那就专心挣钱，不为别的事情分神。 有时限（Time-bound），比如一年之内完成。

这五个要素相互关联，共同构成了一个完整的目标设定框架。

用这个方向制定小目标，就可以逐步达成期待。

就像小阳，她在尝试的过程中，找到了自己热爱的事业：烘焙。

她迷恋上完成一块蛋糕的过程，还开了一家小小的网店，虽然订单量不稳定，但她很满意自己目前的状态，也在积极通过自媒体扩大客源。

除此之外，她依旧单身，但却开始对爱情持有平和的态度：不过度期待，有人陪很好，但一个人也不错。

图源：pexels

马丁·路德·金说过一句话：世界上所做的每件事情，都是抱着希望而做成的。

对我们来说，最饱满的生活态度就是：

怀着希望，朝着目标，行着努力，体会着充实。

无论选择爱情，还是事业，或是其他，都祝你得偿所愿，不留遗憾。

如果你和小阳一样，想要改变目前的状态，或者有一直未曾解决的心理困扰，都可以来体验一次心理咨询。

在这里，咨询师会帮助你正视和理解自己的情绪，找到你生活中需要关注的议题，尝试陪你一起发现解决方法。

有时你必须迈出那一步，改变才有可能发生。

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