江苏
中医建议：苹果和它们一起煮，坚持每天喝一碗，改善睡眠、焕发青春！
秋季，是苹果成熟的季节，不仅特别新鲜，而且价格方面也比其他时候便宜一点。俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养大家应该都知道，它口感脆嫩、味道酸甜，有“活水”之称，富含多种维生素和多种矿物质，并且营养成分可溶性大，易被人体吸收，经常食用苹果，具有清肠通便，保护心脑血管健康，抗氧化，预防老年痴呆症等好处。
大家吃苹果一般都是生吃的吧，其实，苹果熟吃比生吃还有营养，如果我们经常把苹果蒸熟或者煮熟吃的话，好处有很多，比如辅助降血压、抗氧化、辅助缓解腹泻、帮助解酒等，如果搭配其他食材一起煮，还有美容、助眠、保肝护脏、强健骨骼等好处，今天就给大家分享，苹果和其他3种食材一起做出的美味，我们坚持每天喝一碗，改善睡眠焕发青春！
一，苹果小吊梨汤。
梨子中含有丰富的B族维生素，具有保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压等功效，还能清热镇静、润肺止咳，和苹果一起煮，能祛痰止咳，增进食欲，对肝脏、咽喉都具有保护作用。
主要食材：苹果，雪梨，枸杞。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，苹果和雪梨分别洗净后，削去外皮，切成小块备用，也可以不去皮，用食盐搓洗干净，我不喜欢这样的口感。
2，把它们放入汤锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火，焖煮半小时。
3，半小时后，加入冰糖调味，再加入枸杞点缀，煮至冰糖融化，即可关火出锅。
二，苹果小米粥。
小米是一种粗粮，入口即化，容易消化吸收，食用小米粥可以增强食欲，达到补充体力的效果，除此之外，食用小米粥还可预防便秘，和苹果一起熬粥喝，具有生津止渴、养心健脾、防癌、养血安神等功能，对习惯性便秘、皮肤暗黄、色斑、免疫力低下及各种心血管病都有很好的食疗作用。
主要食材：苹果、小米、大米、枸杞。
调味料：白糖。
操作步骤：1，小米和大米一起淘洗干净，放入电饭煲中，加入和平时煮粥一样多的清水备用。
2，苹果洗净后，去皮切块，也一起放入电饭煲中，盖上盖子，按下煮粥键煮粥。
3，等提示音响起后，根据各人口味，加入适量白糖，再盖上盖子焖一会，即可出锅，加入枸杞点缀，好看又好吃。
三，苹果红枣汤。
红枣的营养大家有目共睹，用它和苹果一起煮，可以补充肌肤的水分，增加肌肤弹性，补气血，提肤色，常吃可以改善睡眠，肝脏也更加健康，让人脸色红润，皮肤细腻光滑，焕发青春。
主要食材：苹果，红枣。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，苹果洗净后，去皮切块，放碗中备用。红枣提前浸泡一会，再清洗干净备用。
2，锅中加入清水和红枣，大火煮开后转小火，焖煮至红枣出香味，加入苹果。
3，转大火再次烧开后，加入冰糖，再转小火焖煮15分钟，即可关火出锅。
关于苹果的3种营养做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃苹果吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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