河南
跑步虽然好处多，可是当身体出现下面这 5 个症状的时候，您可千万别再硬跑啦，因为这很可能意味着您的免疫力正在下降！
首先，咱来说说这第一个症状——频繁感冒。
您要是发现自己隔三岔五就感冒，那可就得小心了。比如说，以前一年也就感冒个一两次，现在可好，一个月能感冒两三回。
这就像身体的“警报器”响个不停，告诉您它有点招架不住啦。为啥会这样呢？其实啊，免疫力下降的时候，身体对抗病毒和细菌的能力就变弱了，就像士兵们没了士气，敌人一来就容易败下阵来。
再来说说第二个症状，那就是伤口愈合慢。
以前不小心划破个小口子，正常情况下几天就好得差不多了。可要是免疫力下降，这伤口就跟耍赖似的，好长时间都不见好。就像修房子，本来工人们手脚麻利，现在都变得懒洋洋的，工程进度自然就慢下来了。
第三个症状是容易疲劳。
跑几步就气喘吁吁，感觉身体被掏空，干啥都提不起劲儿。这就好比汽车没油了，跑不动啦。免疫力下降，身体的能量供应就跟不上，自然就容易累得慌。
第四个症状是肠胃不适。
吃点东西就肚子胀、拉肚子，这肠胃就跟闹脾气的小孩似的。免疫力不好，肠胃的“小卫士”们也不给力，消化功能就容易出问题。
最后一个症状是容易失眠。
晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神。这就像生物钟乱了套，免疫力下降影响了身体的调节功能，睡眠质量也就跟着下降了。
那有人可能要问了，这免疫力咋就下降了呢？专家说了，长期的压力、不良的饮食习惯、运动过度或不足、睡眠不足等等，都可能是“罪魁祸首”。
所以啊，朋友们，当身体出现这些症状的时候，咱可别再盲目地跑啦。得先停下来，调整调整生活方式，给身体充充电。多吃点蔬菜水果，保证充足的睡眠，适当放松放松心情。等身体恢复元气了，再继续咱们的跑步大业也不迟！
身体是革命的本钱，咱得照顾好它，才能跑得更远，活得更精彩！希望大家都能健健康康的，快乐每一天！
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