品质生活从科学营养开始，日常补充蛋白质不可不知的新趋势！

现如今，年轻人也开始在保温杯里泡枸杞，“保养”不再是老一辈人的专属。“惜命如金”成为年轻人的生活态度。

在选购营养品时，越来越多的年轻人开始“多看一眼标签”。除了关心食品热量的多少，蛋白质含量也成为年轻人选购食品的重要标准。

1、人人都听说蛋白质的重要性，蛋白质不足对人体的伤害有哪些？

大家都知道蛋白质重要，但是对于它有多重要，概念还比较模糊。

言简意赅地说，蛋白质不仅帮助我们维持肌肉，还参与多种激素、骨骼、皮肤、毛发等的合成，同时保障细胞免疫；当体内蛋白质不足，我们容易出现伤口愈合变慢、易感染、骨折几率增加、头发指甲皮肤问题层出、虚弱、水肿、肌肉量衰减、体脂率增高等。

举个栗子，如果你最近并没有什么压力，但脱发在加重，且头发越来越毛躁、越来越干枯。或者，你已经在早睡和使用各种网红护肤品，但皮肤的暗沉或松弛度在加剧。再或者，你明明瘦下来了，但身上松松垮垮。抑或伤口愈合变慢、口腔溃疡频发、身上出现水肿……都要考虑到：你的蛋白质摄入量或者说蛋白质营养状况可能欠佳了。

2、什么样的人群是最容易缺乏蛋白质的呢？

①中老年人：因消化功能衰退，咀嚼能力下降，进食量减少，营养素吸收能力降低。外加上中老年人中多见的各种慢性疾病会增加机体营养消耗、一部分药物对饮食及代谢的影响等，导致低蛋白血症和老年人“肌少症”发病率升高。蛋白质缺乏带来的这两大问题会增加中老年人的感染、摔倒、失能和死亡风险，让寿命缩短。肌少症也被列为增加死亡率的第六大因素。

②孕产期女性——女性在怀孕的中晚期和哺乳期对蛋白质的需求量增加。但传统孕产期饮食习俗常常让准妈妈们在怀孕和月子期间摄入大量高脂、高胆固醇食物，而优质蛋白往往摄入不足，易导致营养摄入不均衡，更会增加妊娠糖尿病、水肿、贫血、分娩巨大儿和宝宝营养摄入不均衡的发生风险。

③术后康复人群：手术会让患者处于应激状态，导致体内蛋白质分解加速，而术后伤口愈合需要更多的高质量蛋白质，因此，手术患者的蛋白质需求量会在短时间内急剧增加。每日需保证1.2-1.5g/kg的蛋白质摄入才能有效避免氮丢失，相当于60公斤重患者每天需保证72-90克蛋白质。

3、究竟是小分子蛋白肽好呢？还是以往的蛋白粉更好？

当我们因各种原因导致膳食蛋白质摄入量不能满足消耗量，且无法通过天然食物等满足身体需求，是可以选择蛋白质补充剂来弥补不足的量的。

面对传统的蛋白粉与越来越成为健康营养趋势的新兴小分子蛋白肽，该如何选择呢？

蛋白肽是蛋白质经过酶解处理后得到的小分子肽类物质，其分子量小，易于被人体吸收利用。这意味着，在摄入相同量的蛋白质时，蛋白肽能够更快、更高效地进入血液循环，为身体各部位提供充足的营养支持，从而加速免疫细胞的生成和修复，提升整体免疫力。和大分子蛋白粉相比，蛋白肽无疑是补充优质蛋白质营养，快速提高身体免疫力更好的方式。

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品质健康生活，从日常一杯弗洛莱蛋白质肽开始！