“我，两个半月减肥20斤，带动全家低油低盐饮食”

作者 ：108营学员小糯米

原创首发：Kris在路上（ID：krisg td）

Kris个人微信：kris191606

大家好，我是K叔。

今天给大家带来的是本期108营第6组小伙伴小糯米的故事。

小糯米说，早在加入108之前，她就开始健身、运动，但是情绪问题的症结并没有解决，目标模糊，总是断断续续，就像电线短路一样，也像一只迷失定位的大雁。

加入108两个半月，小糯米已经瘦了20斤了。课程带来的思维跃迁，抱团的温暖，复盘带来的思维正向循环，让小糯米不仅瘦身成功，还让她更好地关注自己，勇敢积极地去过好每一天。

小糯米还说，她不仅自己瘦身成功，还带着弟弟和家人低油低盐饮食。真的是一个人改变，全家受益呀！

一起来听听小糯米的蜕变故事吧。

以下为小糯米的原创文字：

大家好，我是小糯米，来自湖北武汉。我是一名老师，也是第12期108自律行动营绽放6组的学员。

加入108营的契机和原由是什么呢？

我曾两次生日许愿能在2023年顺利结婚，最后如愿。

去年，我在工作最忙碌的时候完成了办婚礼、置办婚房的一系列事宜，但是我也耗尽了二十几年来所有的心力，有一种心力交瘁的累。

突如其来的美好背后裹挟着一系列关系问题的试炼，每一次处理都是电光火石，一次次尝试用甜品和油炸食品去填补情感上的缝隙，让我的身体频繁出现问题。

我开始怀疑：这是我想要的生活吗？

当我再次看到两年前生日拍下的那个眼神坚定、目光赤诚的姑娘，照照镜子回看现在这个肤色暗沉、黑眼圈凹陷的我，我哭了。

所以，其实早在加入108之前，我就开始健身、运动，但是情绪的枢纽和问题的症结并没有解决。

目标模糊化让我总是断断续续，就像电线短路一样，就这样我像一只迷失定位的大雁，三点一线地过着每一天。

而加入108的契机很奇妙。

有一天，我在坐地铁时，手机误触了微信直播间，起初只是在闭目养神的我，听到K叔慷慨激昂地讲解OKR，拖延、低价值感、自动驾驶状态，一条条一件件都让我情不自禁在地铁上频频点头。

我不禁从惺忪中惊醒，果断加入K叔的进化圈，尝试日课打卡。当然鸡血总是稍纵即逝，坚持几天，我又继续在低水平循环里游荡。

前期这段黑暗的旅途我需要被陪伴，我坚定地相信自己可以突破这次难关，我鼓起勇气彻彻底底想要和自己的身体来一次心与心的对话。

在我看来，加入108 就是从心出发。

K叔分享的自己月瘦20斤的故事，还有无数个成功案例都在鼓舞着我，我心中暗自发愿，我想回到儿时那份皎洁轻盈的模样，不想再拖着臃肿疲惫的躯体，碌碌一生。带着这份愿力，我希望拥有一个健康且令自己愉悦的体魄，那就干吧！

▲两个半月瘦20斤的对比图

加入108，最好的体验是什么呢？

加入108营最好的体验是那份被抱持的安全感，有种回到婴儿时期被全然接纳的放松。

无论是教练还是助教，还是一系列小营的活动都给我们许多选择，当然这份接纳来源于小组抱团的力量。

在6组这个“小家庭”里，当我难过时会获得小伙伴的鼓励，我们会一起交流感兴趣的话题，坐标天南海北，素未谋面，却又诸多默契，这样的氛围和场域让人很安心，无论在什么情况下，通过挖挖番薯，看看队友的情况，就能备受鼓舞。

这种抱持其实是成年人特别需要的社交磁力，父辈教育我们“独立”，但在人生的不同阶段我们也需要志同道合的朋友，如黑夜里，天空中那轮明月，照亮心底的阴霾，一群人可以走得更远的魅力也就在于此。

其实这份安全感从先导课就开始了，丁丁教练所说的积极回应，两个月前是我的生日，6组的小伙伴悄悄给我送上生日惊喜，我内心特别感动。

因为体重超重的我起初是不那么自信的，在那次感受到爱之后，我有幸获得“超能小太阳”奖，收获爱和传递爱。

丁丁教练说：每个人都希望被看见，也值得被看见。看见带来的能量一旦流淌起来，最终，也会回到给予他人回应的自己身上。

这句话我深信不疑，也一直践行，从起初只是默默点赞，慢慢过渡到在群里@小伙伴大胆表白。

尝试的过程也是敞开的过程，在这里我要特别感谢我的教练雨辰，昨晚我下班很晚，她还陪着我去确定最后的成果标签。

拥有这样温暖的团队、温暖的伙伴，谁能不成长呢？

▲我的运动瞬间

学习108营的课程，我的感受和启发

这两周的加餐课程一个是亲密关系，一个是理财课程。让我印象深刻的有两点：

第一点：“爱的能力不是天生的，是可以习得的。”

亲密关系等各种人际关系一直以来是我在心理探索中尤其在意的部分，很多时候我的内耗都来源于对关系中的另一方抱有诸多期待。

因为熟悉感的增加，我开始不自觉地把对方当作是和自己一样的人，认为对方不懂我或者心里升起“为什么”、“凭什么”的怨怼，但是其实每个人爱人的能力和爱人的方式都是不同的。

当我明白这一点时，我深挖出一个自己的课题，就是那份不安全感。它来源于我时常把希望寄托于他人身上，这背后是害怕面对自己。

关系问题本质上是一种向外求的拉扯，脱离或者割裂了自己的爱。简而言之就是“爱自己”出现盲区或者视而不见。

学习亲密关系这一课，结合日课的练习，我知道，其实我本自具足，并不需要向外渴求更多的爱与专注，而是不断学习，不断练习爱自己的功课。

第二点，来自于卡特教练分享的《被讨厌的勇气》

这世上其实并不存在“不得不”、“没选择”，我们所有的选择都是自己的选择，只不过我们要勇敢地承认它，然后更勇敢积极地做出更好的选择。

我们最终都要面对真实的生活，那么如何去面对选择？并且如果做出更好的选择呢？就像我一直都带着的问题，如何打破低水平循环呢？

于我而言，每日的行动日志就是非常不错的工具，复盘的意义在于我们每天都对自己的每一口呼吸、每一次运动、每一次起心动念养成觉察的习惯，静下来去看待自己对待问题的反应机制，而不是一味的情绪式抵抗。

最终的核心是觉知与爱，勇敢地做自己的生命负责人，而不是感觉自己每天都在替他人活着。

这份勇气的背后是需要一份毅力的，因为人们时常在趋利避害的惯性模式中迷失，最终将所有的失败归结为一切可以想到的理由，那么记录下来就是一个很好的影响思维正循环的方法。

阅读为我们增加一份认知，而108营给予我们便捷且可以终身践行的方法，去体验生命。

一件有意思的事儿

最后，我想给大家分享一件有意思的事儿。

原本我以为运动会带动我的另一半，没想到反而带动了弟弟。弟弟在没有使用OKR的情况下，一个半月就有了腹肌雏形，而且在我的引导下，每天用保温杯喝水。

我们两人的关系从见面急眼，变成现在我在他面前不自律都略显压力。

最有意思的是前两天闺蜜推荐了一家奶茶店，趁着立秋我想着带弟弟去喝喝这家奶茶店的纯茶。我临时想到整蛊一下他，让店员在茶里加了10％的糖，他差点气得暴走。

曾经嗜甜如命，并且在我面前炫耀自己吃甜食不发胖的大小伙，第一次因为茶里含糖跟我急眼，这样的卷卷子怎能不让人乐坏呢？

在我和弟弟的影响下，咱家的老父亲也开始学会低油低盐做饭，我们家酷爱糖醋红烧的食谱，都变成了清蒸水煮+自制油醋汁。

真的是一人改变，全家受益呀！

▲我的减脂餐截图

送给对108营感兴趣的人几句话

108其实是人生的阶段性旅程，这里是起点，未来都是省略号。

莫要等到垂垂老矣再去奔赴梦想，如果有梦就去追，最好的时间就是现在。

当然生活也有诸多苦楚与不确定性，但是无论何时，我都希望我们能坦然面对人生的每个阶段，勇敢地对自己的生命负责，用这份勇敢去启迪身边的人。

感恩一切来到身边的人事物，感恩美好，炽热真实地过好每一天。

作者：小糯米。第12期108自律行动营学员。

如果有梦想就去追，最好的时间就是现在。

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108营往期学员故事文章链接：

作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业5年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris进化圈社群已10000+人加入，带领会员一年共读24本书；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000+人。

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