中年男性健康保养注意事项

人们常说男人四十一枝花，意思也是说40岁的男性朋友事业有成，家庭幸福美满，也代表成熟稳重的时期，而且随着社会经验的不断丰富，在这个年龄段的男性朋友更容易受到异性的关注。

随着年龄的增长，人到50岁以后，身体各个器官机能逐渐衰退，免疫功能也会因此发生变化，这个时候就失去了年轻气盛的力量，精力体力各方面都在逐渐下降，再也不能够像年轻时候那样无节制的去生活了。

就是随着现在社会的进步发展，人们饮食生活水平有了很大的提高之后，越来越多的人开始关注自身健康问题，也加入了养生队伍当中，其中也不乏很多50岁以后的男性朋友。

男性朋友作为家中的顶梁柱，承担的责任压力都是非常大的，尤其是55岁以后，如果还能够轻松完成以下这几件事情，或许身体状态还不错，说明你保养的还是比较健康的，还希望你能够继续维持。

医生提醒：男人55岁后，若还能轻松做好6件事，或说明保养还不错

【1】睡眠质量高

睡眠对人体健康来说非常重要，对于55岁以后的男性朋友，如果能够保持合理规律的睡眠，一觉到天亮，半夜并没有经常被惊醒的情况，说明身体还是比较健康的。

因为人到中年之后，体内激素水平下降，内分泌容易发生紊乱，此时睡眠质量也会一直下降，如果仍然能够保持合理规律的睡眠，早睡早起睡眠质量相对比较高，说明保养的还是不错的。

【2】排便通畅

很多男性朋友在进入中年阶段，容易受到便秘的困扰，一方面是随着年龄的增加，肠胃消化功能逐渐减退，2是很多男性朋友生活习惯不太好，不爱喝水，运动量少，长时间久坐不运动等等原因。

但无论是什么原因，长时间便秘都会加重肠道的负担，给人体健康造成影响，用力排便的过程中还会升高血压，导致心脑血管疾病问题出现。

所以你在55岁之后，仍然能够保证合理规律的排便时间，在排便的时候也能够非常的顺畅，可以及时的排出体内堆积的毒素垃圾，建议代表肠道健康人长寿的一个前兆。

【3】依然可以经常运动

到了50岁之后，如果男性朋友还拥有比较强的运动能力，可以长期坚持运动锻炼，而不会感觉到特别的疲惫，说明心肺功能比较良好，身体也处于健康的状态，还希望你能够继续保持。

因为人到一定年纪之后，身体器官功能的首渐衰退，心肺功能也会逐渐下降，稍微一运动就会感觉到气喘吁吁，甚至爬一层楼梯都会感觉到特别的疲惫，如果没有这些症状说明身强力壮，运动能力比较强。

【4】手劲较大

生活当中很多人提到男性朋友都知道他们是力量的代表，但是手劲儿大，握力足，并不是所有男性朋友都可以做到的，而根据相关研究表示发现，这样的人群心脏功能也是比较强大的。

手劲大，握力足，患有中风和心脏病的几率可能就会随之减小，大家不妨想象一下，很多患有心脏病的人大多是手无缚鸡之力的，如果男性朋友55岁之后仍然保持这样的好习惯，说明心脏功能比较好，患有心血管疾病的概率也比较低。

【5】可以吃坚硬食物

男人在进入50岁以后，如果还能够一如往常，吃一些比较坚硬的食物，咀嚼力比较好，这也说明身体处在比较健康的状态。

因为随着年纪的增长，身体情况机能的衰退，很多人都存在或多或少的口腔健康问题，比如牙齿松动，这个时候很多坚硬的食物或者生冷食物都不能够及时咀嚼，会感觉到牙齿酸软。

50 岁以后，如果一个男人还能吃硬的食物，咀嚼得更好，说明身体处于健康状态。因为 50 岁，人或多或少会有口腔健康问题，而且牙齿容易松动。其实，很多硬的食物或生冷食物都会感觉牙齿酸软。但是一些牙齿健康的人可以吃一些硬的食物。

【6】关节灵活

俗话常说“人老腿先衰”，那些朋友进入55岁以后，由于身体各个器官机能的衰退，关节也是逐渐退化，再加上钙质流失加快，骨密度下降，骨骼变得脆弱，更容易出现骨质疏松问题。

如果你在55岁之后，关节仍然灵活自如，跳动运动都可以很好的完成，说明关节保养的还不错，也反映了大脑神经活动的灵活性，大脑神经活动支配各个关节活动，也可以表现出男性头脑清醒，思维灵敏。

男人到了中年，这5个养生重点，要牢记于心，或更长寿

1、注意饮食均衡：

一日三餐是一天当中必不可少的，只有保证合理规律的饮食，才能够促进身体各项机能的正常运转，为身体提供营养能量。

人体一天当中的大部分营养都来源于食物，所以想要养护身体健康，重点还是要注意饮食方面，饮食上尽量保证均衡摄入，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果。

也可以用粗粮代替细粮荤素搭配，多吃含有膳食纤维丰富的食物，注重维生素的摄入，才更有助于内环境稳定，促进身体健康。

2、烟和酒要节制：

吸烟伤肺，饮酒伤肝，这也是公认的事实，尤其是吸烟百害无一利，对于55岁以后的中老年人，更应该注意做到烟酒要节制，长时间吸烟喝酒更会增加，患有肺癌，肝癌疾病的风险。

所以不管你已经抽了几年十几年，甚至几十年的时间，都要严格克制自己，无论什么时候戒烟都不晚都会对身体是有益的，但是还是希望你能够越早戒掉越好。

3、坚果不可少

我当中常见的核桃，花生，杏仁，榛子，瓜子，这些坚果类食材都是比较健康的食品，所以他们也被誉为长寿果。

坚果当中含有丰富的卵磷脂，有助于保护大脑神经对抗氧化、预防衰老，保护心血管健康，男性朋友多吃还可以有效的提高男性生殖能力。

4、定期检查身体

进入中年阶段，男性朋友更应该注重身体的检查，养成定期检查身体的习惯，也可以有效的防止疾病发生，做好更好的预防治疗。

因为人到中年更容易出现各种前列腺疾病，以及身体某些指标出现变化，所以只有通过定期体检的方式，及时了解体内潜在的病因，做到早发现，早预防早治疗，避免耽误病情。

5、控制好体重

人到中年之后，更应该合理的控制体重，增强过度肥胖，更容易增加各种慢性疾病的高发影响，身体健康，只有合理的控制体重，才可以有效防止疾病的患病率增加。

所以建议男性朋友在生活当中，一定要合理的控制饮食，多参与运动锻炼，促进脂肪的燃烧和消耗，将体重控制在合理范围之内。

日常生活的无节制没有规律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌 减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭障产生破坏,形成肠道不适

根找到了吧，剩下的就是解决的方法了，胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,根在胆,有时间到附近野地采点紫花苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。引用:M.huazheng365.Com
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