光山县人民医院：预防秋季疾病 守护儿童健康成长

　　近日，一名家长带着3岁多的孩子到光山县人民医院进行幼儿入园体检时对医生说："如果孩子一时半会儿不适应新的生活环境，会不会吃不好、睡不好，还容易生病?"

　　儿童保健康复科医生程涛表示，随着秋季开学季的到来，儿童由家庭生活进入大集体生活，家庭、学校和社会应从饮食、运动、睡眠、个人卫生、心理健康、疾病预防等方面为儿童提供全方位的呵护，让他们快乐学习、健康成长。

　　从均衡饮食等方面入手促进生长发育

　　"3至14岁，是一个人成长过程中非常重要的阶段。为了儿童的健康成长，应保证他们均衡饮食、适量运动、养成良好的睡眠习惯，不仅可以促进他们的生长发育、增强自身免疫力，还可以促进大脑发育和学习能力提升。"

　　健康饮食是成长的关键。他指出，要保证儿童每日适量摄入谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼、禽、蛋、瘦肉等多样化食物，满足身体对各种营养素的需求。合理搭配三餐，控制零食的摄入，避免过多食用高糖、高脂肪、高盐食品。

　　运动是成长的基石。家长要帮助孩子选择适合其年龄和身体状况的运动项目，引导孩子适量运动，鼓励孩子参加户外活动，如跑步、跳绳、打球等。

　　良好睡眠是生长发育的推进器。儿童在睡眠中会分泌大量的生长激素，尤其在深度睡眠阶段，生长激素的分泌最为旺盛。因此，充足的睡眠有助于他们长得更高、更强壮，身体各方面发育更加协调。3至6岁的儿童每天应保证12小时的睡眠时间，小学生每天应保证10小时的睡眠时间，初中生每天应保证9小时的睡眠时间。

　　家长应避免孩子睡前使用电子设备或过度兴奋，以免影响睡眠质量。睡眠不足或睡眠质量差，不但会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的记忆力和学习效率。同时，建立良好的睡眠习惯可以帮助孩子养成规律的生活作息，培养他们的自律能力和时间管理能力。

　　程涛医生提醒：在关注孩子生长发育的同时，不能忽视心理健康的重要性。开学后，孩子可能会面临学习压力，家长要关注孩子的情绪变化，及时给予关心和支持。可以通过与孩子交流、一起做游戏、参加户外活动等方式，帮助孩子缓解压力、放松心情。

　　养成良好的卫生习惯防范疾病侵袭

　　在儿童的成长过程中，个人卫生至关重要。医生表示"帮助儿童养成良好的个人卫生习惯，不仅能让他们保持整洁、精神焕发，也是预防疾病、守护健康的重要保障。"主要做到：

　　1.勤洗手。

　　2.不可忽视口腔卫生。

　　3.定期修剪指甲。

　　4.勤换衣服。

　　5.注意眼健康。

　　家长应控制孩子使用电子设备的时间，督促孩子保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离保持在30厘米左右。

　　积极防治秋季多发疾病 呵护儿童健康成长

　　秋季气候多变，是呼吸道感染、过敏性疾病、秋季腹泻等疾病的高发季节，应积极防治，呵护儿童健康成长。

　　秋天来了，气候开始变得早晚凉、中午热，温差改变后孩子穿衣、盖被稍有不适便容易受凉出现呼吸道感染。尤其最近一段时间连续高温天气，孩子出汗后吹空调或喝冷饮容易感冒。同时，病毒喜欢集体生活，开学后容易出现呼吸道感染聚集发病的状况。因此，家长应帮助孩子适时增减衣物，孩子运动后避免直吹空调或喝冰饮;感冒发烧后要佩戴口罩，防止交叉感染并及时就医;平时抵抗力不佳者，可以提前调理身体，增强免疫功能，以防反复感染。

　　夏秋换季是过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病的高发时期，但通过正规管理可防可治。秋季腹泻主要通过粪口途径和呼吸道进行传播，因此容易在儿童中聚集发病，尤其是托幼机构。病从口入，孩子们只要勤洗手，注意饮食卫生可以预防该病。另外，秋季腹泻可以通过接种疫苗预防。

　　守护儿童健康，如同守护一朵娇嫩的花朵，需要耐心、细心与爱心的浇灌，这是全社会共同的责任。让我们携手努力，为孩子们创造一个健康、快乐的学习和生活环境。这也是我们儿童保健康复科全体医护共同的心声和工作目标。