练习瑜伽，要控制饮食，吃素吗？

编者荐语：

感谢陈维老师跟大家的真诚分享，不过，她的饮食经历是属于她的一段独特旅程，只能作为阿汤练习者的参考。在文章靠后的部分，老师也分享了瑜伽饮食的一些原则，大家可以量力而行地尝试起来，倒不是特别为了追求某个目标，多一种尝试也是对人生的丰富，不是吗？

以下文章来源于Ashtanga520，作者陈维Vanessa

在我练习Ashtanga以来，就听老师说“身体比你聪明，会告诉你需要的食物”！

我练习Ashtanga半年时，开始吃素，那个时候我101斤，体脂率28，我吃了半年素，我的蛋白质掉到13.5，而且我真的看着人家吃肉，就特别想吃！后来就又开始吃肉了。

停两年没练习，我恢复练习时126斤，别说pashasana，马里奇D 都绑不上。于是，我开始吃低脂餐减肥，两个月从120斤减到106斤，体脂率23，蛋白质也上来了

后来为了控制体重，我几乎两年没有粘过一粒米，吃放纵餐的时候也是火锅之类的，每天的主食几乎都是南瓜、芋头、连糙米都没有吃过。

维持了两年后，我开始暴食，我暴过碳水、暴过坚果 、甚至暴过水果。月饼我可以一次吃6个，炸汤圆我可以一个人吃一份（16个黑芝麻汤圆），猪蹄我一次能吃一根，烧鸡我一次能吃一只。

到去年年底，我就告诉自己不能吃低脂餐了，于是去泰国就改成16+8，什么都吃，我也成功涨到了114。

Boonchu让我断食，我没有刻意去减过，回来工作调动回成都，我把所有好吃的都吃了个遍。

由于工作原因，所以我改成了18+6，早上10:30吃第一餐，下午16:30吃第二餐，可能对其他人来讲很难坚持，但对我来说就很简单，因为我下班回家就几乎10点了，16:30吃完晚饭，18:30就睡觉了。

我没有刻意控制的很严格，就把白米饭换成了糙米，晚上碳水就吃的很少，以水果蔬菜沙拉为主。

从7月1日开始到现在，我瘦了3.5公斤了，真没有控制的很严格，想吃啥就吃啥，连朋友圈的朋友都说，我每天早上吃那么多，怎么瘦下来的。

随着练习时间的推移，身体会告诉你所有答案，所以不用刻意去节食，也不用刻意去吃素，修行是一辈子的事情，不是一两天的事情。

我记得十年前，我几乎没有辣椒吃不下饭，但每一年似乎都会有一些转变，现在吃的清淡了许多。

吃素确实很好，我吃素那半年皮肤特别亮，身体也轻盈很多，而且练习出的汗也没有味道，但是要会吃，要用植物蛋白来代替所有动物蛋白。

要不然就会像我一样，蛋白质掉的很厉害。如果蛋白质缺乏很严重，皮肤就会变得没有弹性，很松弛。

我这个阶段只能减少伤害，但我做不到不伤害，像我以前喜欢吃虾，我一个人能吃一斤白虾（大概20只），吃60只小龙虾的虾尾，但从今年开始，我就几乎能做到少吃鱼虾，多吃牛肉、羊肉，少吃特意为我准备的食物，少杀生，减少伤害！

瑜伽确实崇尚多吃悦性食物，能吃出食物本身的味道的，都属于悦性食物，比如蔬菜、水果，少加工的食物；少吃惰性食物，所有的肉类；不吃变性食物，失去了食物本身的味道的食物，比如霉豆腐、我们四川的腊肠、腊肉，但我觉得是一个很漫长的过程！需要时间！

我以前缺乏蛋白质的时候就是特别喜欢吃肉，但现在不缺了，我也没有每顿吃那么多肉了，现在更喜欢吃蔬菜、水果、少加工的食物。但偶尔也会吃一些变性食物。（比如螺狮粉、腊肉腊肠）

天天把修行挂在嘴边的不一定是真正的修行人，就像上海有一个很有名气的二级授权老师说的一样，“有的人一练瑜伽就吃素信佛,在我看来，那只是一个形式，Ashtanga是一个过程，一个化蝶成蛹的过程”！

每一个人都有自己的发光点，但每一个人都有自己的弱项，不管体式、内心，我觉得最好的修行就是发自内心的改变自己的弱项。

David Swenson 大师也说过“不要刻意的去做任何一件事，练到一切自然发生”！

（陈维老师于2014年年底接触阿汤，由于患抑郁症，曾中断练习，前后已经规律练习阿汤6年多，是阿汤授权老师，目前在成都贝壳瑜伽教授阿汤，在线上也有mysore晨课和下午课。）