这个秋天，来一场与植物的“微互动”，实现“轻养生”

你听说过“芳香疗法”吗？

当然，结合中医适宜技术，芳香疗法可以让更多有着治未病需求的人群从中获益。今天我们就来一次香味之旅吧！

“芳香疗法”是对传统医学和常规医学的补充，借由芳香植物所萃取出的精油或纯露作为媒介，配合按摩、香薰等方式来舒缓压力、增进健康。

按作用部位不同，中医芳香疗法的使用方法多样：

嗅觉，采取吸入法、香薰法，通常以扩香机、芳香蜡烛、香瓶、干香花等方式扩香，香气通过鼻腔进入体内作用于身体。

触觉，采取按摩法、沐浴法、淋浴法、敷布、润肤乳和面霜等作用于身体。

随着芳香疗法与多种中医技术的深入结合、联合应用，越来越多的人群因此获益，如针灸疗法、推拿疗法、耳穴压豆等技术，均与芳香疗法有着千丝万缕的关系。

夏秋之交，正是呼吸道疾病的高发季节。

特别推荐三款中医芳香疗法：

第一款

轻柔刮痧，疏通咽喉

取艾叶精油1滴、辛夷花精油2滴、柠檬精油2滴、橄榄油10毫升，混合均匀后取适量涂抹于颈部，使用刮痧板从上至下轻轻刮拭，重点刮拭咽喉两侧部位。

操作中应注意刮痧力度轻柔，以局部皮肤微微泛红或有微热感为宜。

刮痧疗法是通过刺激体表经络穴位、调畅气血，使局部皮肤汗孔开泄，达到清热解毒、活血化瘀、疏通经络的目的。

第二款

穴位按摩，舒缓退热

取薰衣草精油3滴、生姜精油1滴、薄荷精油2滴、甜杏仁油15毫升，混合均匀后涂抹于太阳穴、风池穴、合谷穴，用指腹打圈进行顺时针或逆时针按摩，直至皮肤完全吸收。

精油配合穴位按摩，可帮助舒缓身心、缓解发热不适、促进机体放松。

第三款

精油敷贴，宣肺止咳

取白玉兰叶精油2滴、连翘精油1滴、金银花精油1滴、柠檬精油2滴、椰子油10毫升，混合均匀后取适量涂抹于天突穴、大椎穴，根据敷药面积，将药物均匀涂抹于大小合适的棉纸或薄胶纸上，再贴敷于相应的穴位，做好固定。

通过刺激相应穴位，激发经气，促进药物吸收，在增强免疫力的同时，平衡身体机能，达到宣肺止咳的功效。

尽管中医芳香疗法可以从一定程度上预防、缓解呼吸道不适，但个人应视具体情况接受正规治疗。

季节更替时，保持室内空气清新、注意良好的个人卫生习惯同样重要。

医学顾问

上海市中医医院中医内科

秦嫣 副主任医师

综合自：沪小康

编辑：宁平英

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