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来分享下产妇30天的月子餐哦。??
??第一周：排恶露。从医院出来，医生建议第一周清淡饮食。
清淡可不是不放盐或者只吃烫菜哦。蛋白质可以选瘦猪肉、牛
肉、鸡蛋、豆类食物，像狮子头、豆干炒肉、香菇肉丸、排骨
等。维生素推荐菠菜、木耳、紫菜等含铁高的植物。碳水有面条、三色米、小米粥、抄手、全麦馒头、全麦面包、玉米、红薯等。汤类可以做
蔬菜汤，比如紫菜蛋汤、菠菜鸡蛋汤、西红柿蛋汤。??
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??第二周：调内脏。可以逐步添加内脏类食物，像彩椒炒猪肚、猪心、猪肝、猪腰等。维生素、碳水、汤类和第一周差不多。??
??第三至四周：补气血。蛋白质可以增加鸡肉、鱼肉、虾子等。汤类可以开始进补，适量喝鸡汤、猪蹄汤等，但堵奶的宝妈不建议多吃哦。燕窝、海参也可以开始吃啦。维生素、碳水和之前一样。?
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