码住！ 这种运动不仅护眼，还能“长寿”！

劝一个人去做某件事，很多人时候不能只靠命令，还需要给对方一点好处。

比如说，告诉大家，现在就有一种运动，既可以让运动者达到护眼的目的，还有助于长寿，这样大家运动的欲望就会被激发出来，坚持运动。

那话又说回来，这种运动究竟是什么呢？

对身体特别有益的运动——挥拍类运动

挥拍类运动又被称为“长寿运动”，包括乒乓球、羽毛球、网球等。在一项调查报告中，有研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系，并发现挥拍类运动，是有助于够帮助人延寿的。

首先，通过挥拍的动作，能够提高肌肉骨骼的力量，并且提高心肺功能以及协调性。除此之外，还能够提高运动者的注意力，让大脑处于活跃状态，一定程度上起到延缓大脑的衰老及保护心血管的作用。

有研究表明，挥拍类运动在预防早逝方面的作用，甚至是超越了跑步运动。与不运动的人相比，经常进行挥拍运动的人群，不仅可以降低心血管疾病的发病风险，还能够在一定程度上降低全因死亡率。

挥拍类运动还有助于护眼

这年头最累的身体器官，想必眼睛得排上号，刷手机、看书、上班、学习等等都需要眼睛高强度工作，所以近视、眼疲劳、眼酸胀等问题就容易找上门来，为了应对这些问题，可考虑适当进行挥拍类运动（比如去公园找大爷单挑一下乒乓球）。

因为在挥拍运动中，需要将全身都调动起来，我们的手臂、肩部肌肉、腿部的肌肉，在打球的过程中能得到锻炼，其中眼睛也要随着球走，尤其是乒乓球这样比较快速的运动，更加需要快速转动眼珠子，非常有助于放松睫状肌，缓解眼部疲劳。

儿童或青少年如果选择在白天进行户外的挥拍类运动，还有助于近视防控，减少发展成近视眼的概率，还能有助于长身体，一举多得。

做挥拍类运动需要注意些什么

进行充足的热身，比如关节运动、高抬腿、慢跑几分钟、后踢腿、侧滑步等等，可有助于减少运动损伤。

此外，如果自身患有严重的心血管疾病，比如心脏病、高血压等，就不太建议做网球、羽毛球等运动强度比较大的运动。如目前身体较为虚弱的话，进行此类运动时，需要咨询医生的建议，做好风险评估。

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监制：许莉 陈燕萍 | 主编：cocotree

编辑：ginseng

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