江苏
各位球迷们：
不知不觉《黄河教练技术问答》已经做了很久，加上训练资料已经七万字有余，这些都是我倾注了满腔的热情所致的一些互联网+，以及新媒体传播的尝试。通过这些我想对广大的球迷传播的是乒乓球的技术和训练。
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八十一、在训练正手拉球的过程中，如何才能把小碎步融合到训练之中？
点评：在使用小碎步之前，我们首先注意几个问题，如果这几个不认真对待，那么即使你想用小碎步也用不起来。
1，就是我们的意识，击球前和击球后都要有脚下调整意识，
2，就是我们的膝关节，如果我们的膝关节不适当的弯曲绷直了，我们同样是做不出小碎步的，
3，我们身体的重心，如果我们的身体重心不在前脚掌而是在脚中央或者脚跟都是无法小碎步的，搞懂了这些关系以后，我们在正手拉球先从定点的慢速上旋开始，拉完一个球以后脚下做适当的调整继而进行下一次的击球，熟悉以后慢慢加速，使用熟练以后我们就可以从小碎步配合到多种步法的融合。
不管是单球多球的练习，球没有到的时候都要适当的在原地调整找位置！
八十二、正手位拉球两点移动应该注意哪些问题？哪些训练项目有利于提高运动员移动的能力？
我们在掌握初步的正手位拉球动作以后，就应该加上步法的训练，打乒乓球在原地能够连续拉不算是本事，在移动中能够连续拉才是本事。
简单的两点训练我们可以运用并步的方法。如果我们向右平行移动，左脚发力右脚借力跨出一步左脚同时跟进，当右脚落地的时候左脚自然的跟上向右跨出半步，向左移动的时候是同样的道理。
需要注意的是，移过动的过程中切记身体重心不能上下起伏而是贴着地面移动，保证灵活性和速度。
两个脚的分岔不宜太开，左右脚在移动的时候不能碰在一起。如果熟练以后我们在并步的基础上要加上碎步的调整，这样步法更容易到位和协调。
君不见：职业运动员不管是在持球过程中还是等球过程中脚下的步法一直在找位置，在找球，而不是站死在原地。
两点的训练方法：可以先用多球的两点上旋开始，刚刚开始速度稍慢，距离稍短，随着熟练慢慢加大加快球的质量，多球熟悉以后可以尝试单球的方法去检验自己训练的效果。
步法的训练是很累而且直接看到效果的训练方法。只要我们掌握好训练方向以后，遵循：由慢到快，由简单到复杂，由单一到组合的指导思想，我们有积累，我们就不断的突破训练质量。
八十三、影响两点步法移动的因素有哪些？业余球迷经常碰到两点移动哪些困难？
黄河教练点评：在本集中我们主要探讨两点步法的问题与运用。
首先我们探讨影响两点移动的主要原因，在两点的移动中原因有下面几个因素大家需要注意的：
1，膝关节，如果我们的膝关节过直没有弹性那么我们在移动中就像企鹅一样没有任何灵活性可言。
2，重心，如果重心不在前脚掌那么我们的膝关节肯定是直的为多，所以重心应该稍压在前脚掌的内侧。
3，发力的方向，在两点并步移动发力方向是很讲究的，如果向左右脚发力给地面一个支撑力，反之。
4，脚步核心力量，很多球迷都是脚步核心力量不够跑起来自然就不够灵活不够快。
5，移动意识，这个是很多球迷的通病所以我们要树立：在移动中进攻的意识。
我在教学中，碰到业余球迷最多的问题是：移动意识没有，这个是关键中的关键，如果有移动意识的存在，哪怕慢一点或者不够灵活但是你是在移动的，就说明可以通过其他方面来辅助进步，最难的就是我们的意识。
有了移动意识说明都好办了。再一个就是在跑到位以后，下一次跑位没有碎步调整，如果加上了碎步的调整那么你跑起来就很顺不像那种旱地拔葱一样，就像我们的公交车进站不熄火，乘客上来我们马上启动就走。
而不是每次进站就熄火一次，在行驶就要启动的那种感觉，这个比喻是非常恰当的。
