秋天贴秋膘，八道蒸菜换着吃，简单营养不长胖，健康滋补不上火

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。秋天是滋补的黄金季节，胃口和食欲恢复，吃什么都嘎嘎香。所以，懂得保养身体的朋友，都会抓拌这个滋补的黄金季节，多吃一些可以健康长肉、增强体质和筋骨的营养美食，健康贴秋膘，以帮助自己可以拥有更加健康的身体来面对未来越来越清凉的天气，健康少生病。因此，秋天是适合贴膘的季节，推荐八道蒸菜换着吃，不仅简单营养不长胖，而且健康滋补不上火。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、香菇蒸滑鸡

准备食材: 鸡腿、香菇、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨和鸡皮切小块，接着加入姜丝、料酒、生抽、蚝油和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净香菇切小块，然后和腌制好的香菇一起抓拌均匀，接着继续腌制十分钟备用。

3、把腌制好的香菇鸡腿肉铺在蒸碗底，接着冷水上蒸锅蒸煮三十分钟左右。

4、最后往鸡撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

二、香芋蒸排骨

准备食材: 排骨、香芋、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后加入姜葱、淀粉、生抽、蚝油和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、香芋去皮清洗干净，然后切成小块铺在蒸碗底，接着把腌制好的排骨铺在香芋上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

三、清蒸莲藕狮子头

准备食材: 莲藕、胡萝卜、瘦肉、葱花、姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后放入大碗中，接着把莲藕和胡萝卜去皮，再分别切末一起放入。

2、往大碗中加入淀粉、葱花、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

3、把腌制好莲藕胡萝卜肉馅揉成狮子头，然后铺在蒸碗底，接着往里加入姜片和少许温水，再上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟左右后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

四、香芋蒸肉丸

准备食材: 香芋、瘦肉、香菇、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净，然后和香菇一起绞碎成肉末放入大碗中，接着加入葱花、淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、香芋去皮擦丝，接着把腌制好的肉馅揉成肉丸，再把肉丸压上香芋条，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十分钟左右，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

五、口蘑蒸牛肉

准备食材: 牛肉、口蘑、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片，然后铺在蒸碗底，然后把腌制好的牛肉铺在口蘑上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十分钟左右后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

六、陈皮豉汁蒸排骨

准备食材: 排骨、陈皮、豆豉、蒜末、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后加入姜丝、蒜末、豆豉、淀粉、酱油和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、把腌制好的排骨铺在蒸碗底，然后冷水上蒸锅蒸煮四十分钟。

3、最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

七、口蘑蒸肉饼

准备食材: 瘦肉、口蘑、姜片、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后加入葱花、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、口蘑清洗干净，然后切成薄片铺在蒸碗底，接着把腌制好的瘦肉馅抓拌均匀，再拍成肉饼铺在口蘑上。

3、往蒸碗中加入少许的温水，接着上蒸锅蒸煮二十分钟。

4、然后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

八、羊肚菌蒸肉饼

准备食材: 羊肚菌、瘦肉、姜片、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净剁成肉末，然后放入大碗中，接着加入葱花、淀粉、食盐和花生油抓拌，再腌制十分钟备用。

2、腌制好的肉馅拍成肉饼，然后铺在蒸碗底，接着把羊肚菌提前浸泡半个小时，再连同菌菇水一起倒入蒸碗中。

3、起锅烧水，水烧开之后，把准备好的羊肚菌蒸肉饼上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。