睡梦中的瘦身秘诀：睡前五大燃脂小习惯，让你躺着也能瘦!

晚上身体的代谢能力会慢慢地降下来，如何才能够让自己睡觉都在燃脂，第二天也能够轻松减掉脂肪呢？

这几个睡前燃脂小习惯，让你睡觉都在燃脂！第二天保持旺盛的代谢，持续燃脂！

习惯1：睡前3个小时不进食

晚上睡觉前的3个小时不要吃其他的东西，所以晚餐要在晚上8点前吃完，身体才有足够的时间消化和吸收食物，晚餐清淡饮食为主，容易被消化还能够为身体提供能量。睡前的3个小时就不要再吃东西，可以适当喝水补充水分。

习惯2：晚餐后走一走

晚餐后养成出去散步走的习惯，能够有助于身体的消化和吸收，加快身体的运转，还有助于晚餐的消化吸收。很多人晚餐后都是坐着玩手机喝茶，不利于肠胃的消化和吸收，还会抑制身体的代谢能力。

晚上尽量避免剧烈运动，不然会影响到你的睡眠质量，散步是最适合晚上运动的了，还能缓解身体的疲劳感。

习惯3：睡前养成泡脚的习惯

睡前泡脚并不是老年人的习惯，而是我们要一直培养的好习惯，泡脚能够促进身体的血液循环，缓解小腿肌肉紧张感，加快身体运转，提高睡眠质量，让你更快地进入到深度睡眠的状态。睡前泡脚有助于身体新陈代谢能力的提升。

习惯4：提早一个小时睡觉

11点前入睡，所以10点开始上床睡觉有助于你更快地进入到深度睡眠的状态，很多人都说自己总是睡不着，不妨试试提前一个小时入睡，早睡能够让身体休息好，保持旺盛的代谢，促进燃脂减脂的效率，让你第二天保持精力充沛，活力满满，代谢旺盛的状态。

习惯5：养成睡前不看电子产品的习惯

睡前远离电子产品能够让你的大脑放松，眼睛的压力得到缓解，还可以让你远离熬夜的风险，不少人熬夜就是因为晚上睡前总是玩手机导致大脑兴奋所以睡不着。所以睡前远离电子产品，可以看看书或者是做一组拉伸运动，收拾房间等，可以让你更快有睡意。

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