“人洗三澡，命比纸薄”？医生：2个时间点不适合洗澡，请牢记

“洗个澡，人就没了……”

老李今年56岁，但上有82岁的瘫痪母亲要养，下有18岁的小儿子还在读书，老李平常工作起来是一点也不敢松懈。上周，老李照例忙到半夜后去洗澡准备睡觉。没想到在洗澡的过程中突发脑梗晕倒在浴室，等被人发现的时候身体都已经凉了。

老李的离世让一家人陷入巨大的悲痛中，怎么好好的人洗个澡就发生了脑梗，洗澡竟是如此危险的事情吗？

一、脑梗跟洗澡有关，真的假的？

新闻里，常有老人洗澡后脑梗、脑出血的报道，日常生活中，很多人也见过老人洗澡后出现头晕或晕倒的状况。

实际上，洗澡还真有可能跟脑梗挂上钩。大连市第二人民医院在文章中提醒，人在洗澡时，身体会大量出汗导致处于缺水状态下，此时血液相对浓缩，很容易导致血液粘稠度上升。有调查发现，在洗澡前不喝水，血液粘稠度正常的老年人洗澡后10分钟，血液粘稠度就会明显上升。

再加上，洗澡时水温明显比体温高，会让全身的毛细血管扩张。不少老年人还喜欢泡澡，会让毛细血管的扩张程度进一步增加，这样很容易导致血压下降、脑供血不足。如若持续时间较长的话，且本身血管条件不好的老年人，很容易诱发脑梗。

不过，北京协和医院心内科副主任医师杨明也对此做了补充。医生表示，心脑血管疾病的发生并非一蹴而就，很多人长期有高血压、糖尿病、血脂异常等“三高”问题，这三个病症是导致脑梗发生的潜在诱因。

国外不少的研究也论证了这点。

美国心脏病学会和《高血压研究》上的一项研究指出，冬季走出温暖浴室的高血压患者，血压涨幅程度平均比夏季要高了15mmHg。而血压大幅度上升，与脑梗的发生存在很大的联系。

二、人洗三澡，命比纸薄？具体是哪3澡

老话说，人洗三澡，命比纸薄。很多人可能对此非常疑惑，不就是洗个澡吗，怎么这么多忌讳？

事实上，洗澡的讲究还真不少。一般来说，两个时间点还有一个状态下，洗澡都要尤其当心。

1、不要早上洗

对于有高血压等基础病的患者来说，晨起6~10点是血压高峰时间段，这个时候洗澡会让毛细血管扩张、血压骤降，心脑血管很容易因此而缺血发生意外。从中医的角度来看，早晨是阳气生发的时间点，这个时候洗澡很容易损伤阳气，会给健康带来负面影响。

2、不要晚上10点后洗

晚上10点之后，体表的阳气衰退敛于体内，阴气外守。这个时候身体的抵抗力较弱，洗澡很容易让体内进入大量湿气，增加寒邪入侵的机会。尤其是洗完澡不要马上睡觉，尽量与入睡的是间隔1~2个小时，且要及时擦干身体头发。

3、不要空腹状态下洗

空腹的时候洗澡，浴室内闷热的环境会消耗身体的能量，且温度较高会让新陈代谢速度加快，会让人产生明显的饥饿感，甚至会因为低血糖而晕倒。中华中医药学会科普分会名誉主委温长路表示，洗澡的时间一定不能空腹，刚吃完饭也不能马上洗澡，最好休息一小时后再清洗。

那么，到底什么时候适合洗澡呢？

一般来说，老人家最好的洗澡时间应该是在上午的10点到中午12点，或者下午的3点到5点之间，因为这个时候是人体内阳气最旺盛的时候。当然，洗澡的时间也要结合个人的身体素质和当下的环境天气。比方说阴雨天，如果出现气温特别低的时候，这个时候就不建议洗澡了。

三、 这5件事，洗澡时小心！

洗澡虽然是大家经常在做的事情，但就是洗澡这件小事，也有不少的细节需要注意。

1、 贴三伏贴后洗澡

河南省郑州人民医院中医科主任医师王松珍指出，贴完三伏天后一定不能马上洗澡，且不能在局部用力摩擦，要减少运动、避免出汗，也不能对着空调、风扇吹，否则会影响正常的药效。

2、 洗澡时温度过高或过低

洗澡水的温度过高容易导致心慌、胸闷、头晕等不适出现，水温过低则容易给身体带来不良刺激，增加感冒等的发生风险，建议洗澡水的温度保持在40摄氏度左右为宜。

3、 洗澡时间过长

洗澡的时候过长会导致皮肤表面的油脂减少，容易让皮肤干燥、瘙痒，还可能会让皮肤脱水。建议每次洗澡的时间保持在15分钟以内，一些本身罹患慢性疾病的老年人，最好有人陪护以免发生意外。像时北方等干燥地区，中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬表示，秋冬季洗澡每周1~2次即可，每次洗澡时长5~10分钟。

4、 周围电器过多

浴室里面有大量连接电源的电器，在洗澡时水汽较多的时候，有较大的漏电、触电风险。

5、 房屋紧锁

冬季洗澡的时候一定不要紧闭门窗，否则会阻碍空气交换，让室内二氧化碳浓度增加，很容易引起头晕、胸闷、心悸等缺氧症状出现。

洗澡是大家都经常做的事情，但也要注意洗对澡，不当的洗澡方式很可能会给健康带来风险，甚至给生命安全都带来影响。

参考资料：

[1] 《东北人最爱的洗大澡，咋还能诱发脑梗？》.大连市第二人民医院 2024年08月23日

[2] 《早上洗澡？晚上洗澡？洗澡时间怎么选，关键看这点！》. 北京中医药大学国医堂 2023年06月07日

[3] 《夏天这样洗澡=生病+短命！8个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第4个！》.健康浙江 2023年08月04日

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