"节食非良策，代谢提升是关键！五要点助你健康瘦身不反弹！"

减肥期间你是不是也在节食减肥呢？节食减肥是最多人知道的，而且也是最多人在减肥初期会去做的一件事，并且大多数人都觉得节食减肥是最轻松的减肥方法，但是却不知道节食减肥不仅不会让自己的身材瘦下来，反而降低了身体的代谢能力，从而导致减肥失败。所以不要以为节食减肥是最轻松的减肥方法，想要轻松瘦下来，那就只有提高身体的代谢能力，才能够让你轻松地瘦下来。

如果你还在傻傻地节食减肥，那就真的错了，还不赶紧三餐规律饮食，还可以让你瘦得更快。要知道节食减肥对身体的影响是非常大的，首先节食减肥会导致身体的代谢下降，从而导致减肥速度变慢了，再者节食减肥还会让我们对食物的渴望程度提高，进而演变成暴饮暴食，这样的行为更容易导致身材发胖。

那么如何才能够让自己更快地瘦下来呢？这5个要点帮你提高身体的代谢，轻松瘦下来！

第一个要点：不要节食减肥，三餐规律饮食可以让身材消瘦得更快

减肥期间要做的就是让身体的代谢能力提升，才能够消耗掉更多的热量，这样脂肪被分解和燃烧后身材才会慢慢地瘦下来。那么三餐规律饮食则是可以有效地补充身体所需要的养分，补充身体的能量，从而让身体运转的能力有所提升，这样才会消耗掉更多的热量。

所以要尝试节食减肥，三餐规律饮食，清淡饮食为主，以水煮和清蒸为主，可以有效地减少热量的摄入，同时又可以补充营养。

第二个要点：减少久坐的时间

久坐也是导致身材发胖的主要原因，你不可能会看到一个习惯站着的人是个大胖子，而久坐就是使得更多的脂肪堆积在腹部以及下半身，从而导致身材越来越胖。再者久坐还会给身体带来压力，影响身体的运转，降低了身体的代谢能力，所以身材才会越来越胖。

所以久坐的时间可以帮助减少热量的堆积，减少了久坐对身体的影响和危害，经常走动可以提高身体的运动量，也可以提升身体的代谢能力。

第三个要点：饮食习惯也养好

减肥期间，三餐饭前养成喝一杯水的习惯，可以控制你的食欲，提升饱腹感，减少食物的进食量。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，控制吃饭的速度，不要让自己吃撑了。饭后不要喝水、喝汤或者是吃水果，饭后也不要总是坐着玩手机，饭后20分钟后可以去散步走动，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收能力。

第四个要点：保持每天多喝水的习惯

一直强调喝水的好处在于喝水能够促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动，排出体内多余的毒素和垃圾，补充身体所需要的水分，还可以提高身体的饱腹感，因为水是零热量的，所以多喝对身体有益，从而让身体运转的速度有所提升。

第五个要点：让自己早睡，好好的睡觉比什么都重要

据科学研究表明，经常早睡以及睡足够多的人减肥速度要比熬夜晚睡的人快一倍，而且减肥成功后还可以多瘦下来4-5斤。因为早睡本身就有助于身体代谢的体能，而且还可以帮助身体养成易瘦体质，再者，身体能够得到充足的休息时间，身体能够充满精力和活力，从而让身体运转的速度加倍，这样减肥效果更好，速度更快，可以更轻松地瘦下来了。

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