预告丨提高孩子专注力 这些方法很有效

家长经常有这样的困惑，孩子一遇到上课、写作业，就坐不住，精力集中不了多久，要么发呆、开小差，要么干脆玩铅笔、扣橡皮。家长最常挂在嘴边的就是：快，集中注意力！家长们都盼着有一个学习、做事特别专注的孩子。

注意力是指能够集中注意于某种事物的能力，之所以我们要重视注意力，不仅仅是因为注意力对学习很重要，实际上，人生各个阶段、各种事情，都与注意力密切相关。注意力是很多认知能力的基础，是发展其他高级认知功能，如记忆、观察、逻辑、想象、时间规划、组织条理、情绪调控、反省认知等的基础条件，在各种认知活动中起着主导作用，所以想发展其他能力，一定要先培养良好的注意力。

那怎么才能培养孩子的注意力呢？9月30日晚9:15，山东广播电视台新闻频道播出《儿少心理健康谈》，邀请山东省精神卫生中心儿少医学中心亚专科主任徐德峰医师，为大家带来了提升孩子专注力的几个好办法。

1.电子屏幕 重视管理

家长朋友们可以与孩子共同制定每天使用电子屏幕的时间，与孩子进行沟通时，要了解他们使用电子产品的原因和需求，允许孩子有自己的感受，但也要坚持原则，引导他们合理安排时间，帮助孩子建立良好的使用习惯。安排另外一件吸引他的事情，鼓励孩子进行多样化的娱乐活动，包括培养他的阅读、运动、一些兴趣爱好以及去玩一些创造性的游戏，让孩子可以顺其自然地转换到其他活动中。

2.健身健脑 一箭双雕

运动不仅能够强健身体，对大脑功能的开发也有很大的帮助，特别是有氧运动对注意力、记忆力都有改善作用。运动能够促进大脑多巴胺的分泌，而多巴胺是促进愉悦情绪、提高注意力的重要神经递质。很多运动对于提升注意力都有帮助，比如游泳、跑步、武术、网球、体操、拳击、足球等等都是不错的选择。

3.音乐美术 颐养情操

聆听喜欢的音乐时能促进大脑多巴胺的释放，而多巴胺这种物质对于调控注意力、记忆力等来说是非常重要的物质。注意缺陷多动障碍人们的大脑里正是缺乏多巴胺。音乐激活的大脑通道，与其他很多认知加工过程是交织的。有研究提示，像贝多芬、巴赫、柴可夫斯基的音乐对改善注意力有所帮助。

4.简单家务 提升专注

孩子在完成家务的过程中，大脑的认知功能会得到很好的锻炼和发展；还能培养孩子的责任感，提升孩子的自我价值感。