这4种被吹上天的“伪健康”食物，坑了你的钱还让你胖，建议了解

为了多卖“点产品，有不少食物和厂家都是打着健康的旗号宣传，但实际上却是为健康食物，而作为消费者的我们，还在被这些宣传语蒙在鼓里，在很多人的认知里就把经常吃一些”伪健康食物”当作是健康的饮食，而这不就是被洗脑的结果么？

所以今天拉面那些事儿就和大家说说：4种被吹上天的伪健康食物，不仅坑你的钱，而且还让你胖，了解清楚，早看早受益。

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乳酸饮料

天天喝乳酸饮料，到底它是个什么东西？搞懂在买不吃亏！

什么是乳酸饮料？

乳酸饮料主要有两种，一种是发酵型，另一种则是调配勾兑型，前者是用牛奶经过乳酸菌发酵后制作而成的饮料，属于发酵型乳酸饮料，而这种饮料因为是经过发酵的饮料，所以很多厂家都会以此为卖点，强调突出是真材实料制作而成的饮品，所以这种饮料又被人叫作是乳酸菌饮料。

后者调配勾兑型的饮料则是没有经过发酵的饮品，这种是直接用牛奶，水，白糖，柠檬酸以及一些食品添加剂配制而成的饮料，因为没有经过发酵工艺，所以这种饮料中是没有乳酸菌以及乳酸菌的代谢产物的，也就仅仅是口味接近乳酸菌饮料，但是在营养价值以及作用上两者完全是两码事！

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所以这就有混淆视听的嫌疑，有不少乳酸饮料打着可以增加肠道有益菌的宣传口号，所以很多人也就这样认为了，所以就出现了接下来的一幕。

一些人吃完饭后，就会习惯性地喝上一瓶乳酸饮料，认为这样有助于肠道蠕动和帮助消化，但殊不知市面上有很多的乳酸饮料中的主要成分就是糖和水，所以含有的热量很高，长期以往的坚持喝，反而更容易让人变得肥胖。

所以乳酸菌饮料和乳酸饮料，虽然理论上都是乳酸饮料，但是大家一定要注意区分，一种是经过发酵含有乳酸菌的，另一种是调配勾兑的，不仅不含有乳酸菌，反而含有大量的糖。

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果汁饮料

市面上有很多不同口味的果汁饮料，但是只要你细心看下配料表就不难发现，这些所谓的果汁饮料的配料表很复杂，还会出现很多不常见的名词，实际上这就是调配的果汁饮料，更简单的说就是勾兑的果汁饮料，而在这些饮料中含有很多提升口味的香精，以及糖分和一些食品添加剂，所以像是这种所谓的果汁饮料，不仅不能够给你提供营养物质，经常喝还会让你变胖，反而不利于身体健康。

除此之外，像是还有一些鲜榨的果汁饮料，也不一定比水果更有营养，这是因为水果榨汁后会损失较多的膳食纤维，而且水果在加工的过程中可能其所含的营养物质也会被破坏。

所以直接吃水果，要比喝什么所谓的鲜榨果汁更营养和健康。

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芝麻糊

中医认为“以黑养黑”所以有很多人认为芝麻糊是养生的佳品，但是很多人不知道的是芝麻糊中的大米，白砂糖的含量比较高，而芝麻的成分反而不高，所以经常吃芝麻糊就会增加了糖的摄入量。

所以我们在买芝麻糊的时候，一定要注意两点：一个是黑芝麻，芝麻的添加量是多少？另一个就是白砂糖的添加量是多少？

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而且这里要给大家说的一点就是，有很多厂家十分有意思，就是在黑芝麻的添加量上，往往不会标出准确的含量，而是说黑芝麻的添加量大于或等于18.5%，所以很多人就会认为这样看上去黑芝麻的含量还是很高的，实际上这说的黑芝麻的含量大概就是18.5%，而市面上还有些标注黑芝麻含量高于或等于22%的，也是一样的套路。

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牛油果

牛油果最近几年可以说是很受欢迎的一种水果，很多人知道它都是因为它含有丰富的营养物质，像是丰富的脂肪和蛋白质，钠，钾，镁，钙等。baike.html5gongsi.com

而实际上牛油果也确实是一种营养丰富的水果，但是它却并非是很多人眼中的”超级水果”，它不是万能的，因为一颗牛油果中的脂肪含量要比鸡肉的含量还高，而且最关键的一点是牛油果每100克中含有161卡。

而这也就意味着，吃100克牛油果，就相当于吃一碗米饭。

所以牛油果虽好，但是也不要吃太多。一个良好的饮食习惯，应该是学会控制饮食量，再加上合理的营养搭配，而不是听说哪种食物营养价值高，就猛吃狠狠的吃。baike.modxi.com

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