广东
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今天给老铁们推荐11个三头肌训练
花式轰炸你的手臂
男生练出麒麟臂
女生紧致手臂
动作1、绳索交叉下压
每组12次，做四组
动作2、虎式俯卧撑
每组12次，做四组
动作3、绳索下压
每组12次，做四组
动作4、绳索俯卧撑
每组12次，做四组
动作5、双杠臂屈伸
每组12次，做四组
动作6、俯身颈后臂屈伸
每组12次，做四组
动作7、仰卧哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
动作8、单杠臂屈伸
每组12次，做四组
动作9、支撑行走
每组12次，做四组
动作10、颈后哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
动作11、器械下压
每组12次，做四组
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