生命在于静养还是运动？1500名老人亲身证实：高强度运动更长寿

根据国外的一项调查研究显示，在抽取的1500名的老人中进行研究，证明了老年人，如果经常参加强度高的运动，不仅有利于提高大家的记忆力，而且更有利于健康长寿。而这次的研究长达五年的时间，参与研究的 1500名老年人共分成了三组运动强度不同的小组，结果发现，运动强度越强的小组，老年人的身体素质和心理状况越健康，由此可见高强度运动，有利于帮助人们延年益寿。

运动对人们心理的影响

运动对心理起到的是积极的影响，不仅可以帮助人们提高智力，而且对于大脑的开发也十分有效。因为神经系统如果处于兴奋，那么注意力就很容易集中，面对外界受到的刺激，做出的反应力也会更加迅速，可以使人们的神经传导速度以及听觉、视觉更加灵活，使人体的神经系统功能得到增强。

在锻炼的过程中，人们可以忘掉一些不愉快的意识或者是情绪，帮助人们从负面情绪中走出来，可以让负面情绪宣泄出来，有利于坚强意志品质的培养和形成，而且体育锻炼其实本身就是克服困难的一个过程，在挑战自我的情况下，不仅能够培养人们坚强的意志，而且帮助人们结交更多的朋友，在这个过程中缓解人们由于生活或工作受到的压力，对一些心理障碍起到很好的改善作用，对心理机能的调整十分有效。所以，老年人通过运动，心理状况会更加健康。

提高神经系统的功能

神经系统其实就相当于是人体的总司令部，指挥着人们的所有活动。但是随着年龄的增大，人们的感知或者是判断能力都会出现减弱的情况，而通过运动的过程，可以改善这种情况，提高人们的神经系统的反应能力，帮助大家保持敏捷的思维，让身体运动更加的协调，而且还能够帮助大家缓解脑细胞的疲劳状态。

提高消化系统的功能

消化系统对人体而言是十分重要的，食物进入到消化系统中会转变成人体正常运转所需的营养物质，帮助维持人体正常运转。但是随着人体代谢能力的减弱，很容易出现一些消化系统方面的疾病，而老年人通过通过运动的方式，不仅能够改善消化系统的机能，而且也能使肠胃的蠕动更加顺畅，刺激消化液的分泌，使人体消化能力和吸收能力都得到增强，人们的身体素质会越来越好。

其实大家对运动系统了解的并不多，运动系统的构成主要是由人体骨骼、人体关节、人体肌肉组成的，而通过参加体育锻炼，不仅可以使骨骼的生长发育更加强健，而且能够增加骨的自身的新陈代谢能力，使骨的血液循环更加顺畅，避免血管出现堵塞的情况。

因此，对于老年人，通过运动可以使人体关节的机能得到改善，增强人体对运动负荷的承受能力，帮助大家缓解关节方面的不适，提高自身的运动能力，以免出现骨质疏松等症状。

提高心肺循环系统的功能

人体的心肺循环系统其实主要指的就是人体的心血管系统以及人体的呼吸系统，在运动的过程中，可以帮助人们增强心肺功能，提高人体代谢能力，帮助人们养护心肺，远离心肺疾病。

总而言之，生命还是在于运动的，通过运动不仅可以帮助大家提高神经系统中枢，增强身体的体质，提高抵抗疾病的能力，因此，建议大家在日常生活中可以适量的多做一些有氧运动，特别是老年人每天要坚持做适量的运动，只有这样，大家的身体素质才会越来越好。

参考资料 高强度锻炼对老人健康更有益？.北京科技协会，2020.11.24