一个人“上瘾”的原因，是缺乏高质量的社交

这些年来，一直让我感到匪夷所思和迷惑不解的两个问题是：

为什么有不少人，宁愿处在一段糟糕的亲密关系中，却不愿意离开？

为什么他们看起来有不少好友，有恋人，却依然很“虚荣”地渴望别人的关注和称赞呢？

恋人劈腿，伴侣出轨，朋友背叛，亲戚欺骗；

就算没这些狗血的事儿，也是各种矛盾冲突不断；

甚至有些人，明明说上几句话，对上几个眼神，相处个三五回，就知道是个不靠谱，不怎么样的人；

那为什么还有人上杆子去追求这种关系，甚至飞蛾扑火般不回头呢？

后来我渐渐发现，不管是沉迷于“有毒”的关系中，还是沉迷于“有毒”的活动——频繁刷短视频、酗酒中，归根到底，是一个人缺乏高质量的社交。

就像《甄嬛传》里皇后说的：哪有人不爱热闹的！

是啊。

人天然想要走进人群，渴望健康快乐的社交，希望在社交中获得支持和力量。

然而，一些社会因素，导致人与人之间充满了激烈的竞争，大家的信任成本提高，对别人多是提防和戒备，要么是对比之后的嫉妒和厌恶，这也在彼此间铸成了不可逾越的高墙。

那些愿意合群的人，往往是人群中的“上位者”，可以呼风唤雨，可以颐指气使，可以招摇过市；

然而，他们也有自己的“高处不胜寒”。

而选择独来独往的人，则多半是在“合群”中，感觉不到滋养和疗愈，反而平添了很多内耗和煎熬的。

那自然，他们不会愿意融入群体，而宁愿选择沉浸在书本的世界里，或者对酒精、短视频、遭烂的关系上瘾。

上瘾的本质，要么是一种强迫性重复，让自己处在一段关系中，感觉不到孤独；

要么是排遣不好的感受，而选择躲避和向外寻找。

一个让人心寒的现象是，我们虽然每天在现实和网络中，与不少人打交道，但是绝大多数人，并没有真正的情感交流；

好像谁流露出对感情的渴望、好奇和执着，谁就成了一个惹人笑话的傻子；

没有人真正关心你，喜欢你，大家平时逛街喝酒就只是找个搭子，聊一些肤浅八卦的话题，没有人会深入地去探究对方的灵魂是否有趣，也懒得去分享什么深刻的思想。

好像多数人就像商量好的一样，只为了利益和赚钱而活，只为了面子和假性亲密关系而活；

谁都走不进谁的内心，谁都抵触别人看到自己的狼狈和脆弱。

这种孤独感排山倒海般得向你袭来时，你就必须拿出一套应对策略，来冲抵它对你造成的影响和伤害；

与其说是孤独感让你对“有毒”的关系和活动上瘾，不如说你需要学会与负面情绪和平共处；

在此提出两点小tips：

1.在负面情绪上头的时候，不要觉得自己不好，不要强硬地控制自己和攻击自己，而是像朋友一样，关心地问问自己的感受和感觉；

屏蔽掉一切外界的声音，只深挖自己的需求，学会关注自己的心灵层面。

2.避免有什么“必须”和“标签化”的思维；

例如，名校毕业，就必须进大厂；长得漂亮，婚恋之路就一定会顺利；

你真正能控制的事情，其实连5%都不到；

所以，你期望地越多，给自己的“条条框框”越多，你越容易收获现实的毒打。

好办法，就是尽量“退社会化”，也就是不接受社会规训的过程，不接受过多礼教的约束，把自己看成和别人平等的人，对他人祛魅，不害怕，不紧张，保持松弛的状态，顺着自己的本性和本心去做事。