医生提醒：一天中，这个时间测量血压较准确，你选对了吗？

hi，我是“伍点养身”。

10个成年人其中就有2-3个是高血压患者，它也不再是老年人的通病，诱发原因有很多，比如久坐不动，饮食不健康，熬夜，压力过大等等，这些正是现代人生活的状态，所以高血压的患者越来越多，还有一部分人目前还不知道自己已经得了高血压。

2021—2015我国的高血压患病率达到了27.9%，数据还在不断的增长中，不管您是不是高血压患者，都要养成定期测量血压的习惯，那么一天中，哪个时间段测血压更准确呢？

首先我们要了解的是，我们血压生理变化，上午6~10时上升，午后2~3时下降，4~6时又上升，以后缓慢下降直至凌晨2~3时的最低谷值。这样血压波动曲线状如长勺，医学界形象的称这种血压为勺型血压。

还有一个特点就是早晨起来血压高，也叫血压晨峰，血压的晨峰现象显著增加晨起时段高血压患者的心脑血管事件风险。

也就是说，晨起血压控制不良的患者发生心绞痛，甚至心肌梗死、脑卒中的风险大大增加。这也解释了为什么很多脑梗死、心肌梗死都发生在早晨。

一天中，哪个时间段测血压，更为准确？别选错时间

医生建议您早上起床和睡前半小时测量，数据更为准确

人的血压值并不是一层不变的，随着时间的改变，血压值也会略微波动，一般在上午10点和下午三四点钟，血压的数值会略微发生变化。

人起床两小时之内，血压值会略微升高，在临床上被称之为“清晨高血压”，在这个时间段测量，若是血压很稳定，说明血压一直控制的很好，若是血压升高，那么就要注意预防，并且人在清晨刚起床的时候，情绪比较稳定，测量的血压值也更为准确。

也可以在晚上睡前测量一下血压，晚上人渐渐进入疲惫状态，劳累也会影响人的血压值，如果这个时间血压值还是很稳定，那么其他时间段出现高血压的概率也比较小。

其实也没必要太纠结于测量血压的时间，虽然不同的时间段，血压值不同，但是变化并不是很大，只要掌握好正确的测量血压方式，不管在什么时间段，测出来的血压都是比较准确的。

告诉您：如何正确的测量血压

首先，测量之前先保持一个平稳的心情：人的情绪也会影响血压值，在测量血压之前，先深呼吸几次，或者在椅子上静坐5分钟，保持周围环境安静，自己不说话，也不要和周围人聊天。

测量之前避免喝浓咖啡，功能性饮料，不要剧烈运动。

其次，将体内的尿液排空，在医院测量的话，医生都会询问是否有尿液，若是想上厕所，先排空膀胱，这样测量数据更准确点。

最后，要保持正确的坐姿，人坐直坐正，测量时，人保持放松，拳头不要握紧，不要隔着衣服测量，保持光膀测试。

若是担心只测一次数据不准确，可以多测量几次，多次测量，取平均值，重复测量时，间隔2-3分钟。

高血压是一种慢性病，在临床上还没有完全根治高血压的治疗手段，血压超出140/90mmHg ，已经属于血压偏高了，要注意降压。

除了药物治疗之外，还需要日常的调理，少生气多微笑，多运动少久坐，管住嘴迈开腿，少吃肉多吃素，多方面的调理，有的时候可能不需要吃药，也能将血压控制在合理范围。

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