秋天多给孩子吃这种食物，钙含量高，价格也不贵

一、裙带菜肉丸汤

材料

裙带菜适量；猪肉馅200克；姜末适量；大葱1根（切段）；盐适量；胡椒粉适量；清水适量；料酒1汤匙

步骤

1. 准备肉丸：将猪肉馅放入碗中，加入姜末、料酒、盐和胡椒粉，搅拌均匀，腌制10分钟。

2. 搓肉丸：腌制好的肉馅用手搓成小肉丸，大小根据个人喜好。

3. 清洗裙带菜：裙带菜用清水冲洗干净，切成适口的段。

4. 准备炖锅：在炖锅中加入适量清水，水量根据个人喜好调整。

5. 煮肉丸：将肉丸放入锅中，开大火煮沸，去除浮沫，转小火煮10分钟。

6. 加入裙带菜：将洗净的裙带菜加入锅中，继续小火煮5分钟，直至裙带菜软烂。

7. 调味：根据个人口味加入适量盐，搅拌均匀后再煮2分钟，即可盛出享用。

(1) 肉馅选择：可以选择瘦肉与肥肉混合，肉丸口感更佳。

(2) 裙带菜处理：裙带菜在煮之前一定要清洗干净，以去除杂质。

(3) 煮汤时间：汤不宜煮得过久，以保持裙带菜的鲜嫩口感。

(4) 可添加配料：根据个人喜好，可以加入豆腐或其他蔬菜，丰富汤的口感。

二、凉拌裙带菜

裙带菜适量；大蒜3瓣（切末）；红辣椒1个（切圈）；生抽2汤匙；香醋1汤匙；芝麻油1汤匙；盐适量；芝麻适量（可选）

1. 清洗裙带菜：将裙带菜用清水冲洗干净，去掉杂质。

2. 泡发裙带菜：将裙带菜放入冷开水中泡约15-20分钟，直到变软。

3. 焯水：将泡好的裙带菜放入沸水中焯水约1-2分钟，捞出后迅速放入冷开水中冷却。

4. 挤水：冷却后，将裙带菜捞出，用手挤去多余的水分，切成适口的段。

5. 准备调料：在一个碗中，加入大蒜末、红辣椒圈、生抽、香醋、芝麻油和盐，搅拌均匀。

6. 拌裙带菜：将裙带菜放入调料碗中，充分搅拌，让裙带菜均匀裹上调料。

7. 装盘：将拌好的裙带菜盛出，撒上芝麻作为装饰，即可享用。

(1) 选择裙带菜：选择新鲜的裙带菜，颜色鲜亮，质地柔韧。

(2) 调味调整：根据个人口味，可以适量增减调料，喜欢酸味的可多加香醋。

(3) 时间把握：焯水时间不宜过长，以保持裙带菜的脆嫩口感。

(4) 冷藏保存：凉拌菜最好在制作后立即食用，如需保存，冷藏时间不宜超过一天。

三、裙带菜虾仁汤

裙带菜适量；虾仁200克；姜片3-4片；大葱1根（切段）；料酒1汤匙；盐适量；清水适量；胡椒粉适量；香油少许（可选）

1. 清洗裙带菜：将裙带菜用清水冲洗干净，去掉杂质，切成适口的段。

2. 准备虾仁：虾仁用清水冲洗干净，沥干水分，加入料酒、少许盐和胡椒粉，腌制10分钟。

3. 煮[n0y.ejuka.net）沸清水：在锅中加入适量清水，放入姜片和大葱段，开大火煮沸。

4. 焯水虾仁：将腌制好的虾仁放入沸水中焯水，煮至虾仁变色[wbr.96boards.net），约2-3分钟，捞出备用。

5. 煮汤：在同一锅中，加入洗净的裙带菜，继续煮[wyd.jyax.net）5分钟，直至裙带菜变软。

6. 加入虾仁：将焯过水的虾仁放回锅中，与裙带菜一同煮1-2[mka.aexl.net）分钟，充分混合。

7. 调味：根据[i1f.puggo.net）口味加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀，最后滴入少许香油增香，即可盛出享用。

(1) 虾仁选择[54f.jhsemu.net）：选择新鲜的虾仁，口感更佳。如果使用冷冻虾仁，提前解冻并沥干水分。

(2[gxr.p9p9.net）) 汤的浓淡：根据个人喜好，可调整清水的用量，汤要适量，以保持裙带菜和虾仁的鲜味。

(3) 调料调整：盐和胡[5mg.fsisp.net）椒粉的用量可根据个人口味进行调整，喜欢辣味的可以加入少许辣椒油。

(4) 保存[r0j.zgbyby.net）建议：此汤最好现做现吃，若需保存，冷藏不超过一天，重新加热时可稍加清水。

这些裙带菜的做法不仅简单易行，而且口感丰富，适合孩子的味蕾。裙带菜肉丸汤清淡鲜美，温暖可口，能让孩子在秋天抵御寒意；凉拌裙带菜则爽口开胃，是餐桌上的清新小菜；裙带菜虾仁汤则营养丰富，能为孩子提供优质蛋[ws3.loveshanghai.net）白质和微量元素。通过多样化的做法，裙带菜不仅能满足孩子的营养需求，还能提升他们的食欲。在这个金秋时节，多给孩子吃裙带菜，让他们在健康中茁壮成长，快乐度过每一天！