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中老年人养筋骨,秋天多吃八道菜,营养高易吸收,腿脚有劲身体好

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大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

灵芝苹果汤

食材:猪展肉400克、苹果1-2个、灵芝10克、桂圆20克、无花果4个、红枣3个、莲子20克、枸杞适量、陈皮1块、椰枣1-2个(按个人喜好)

做法:

1、瘦肉加姜片焯水洗净浮沫备用

2、食材洗净浸泡20分钟,红枣去掉核陈皮刮掉白囊,苹果用盐巴洗净表皮去芯切块备用

3、所有食材加入汤锅里加入适量清水煲1小时左右,出锅前加适量盐调味即可

包菜炒粉丝

食材:包菜,鸡蛋,粉丝,胡萝卜,葱,蒜,小米辣

做法:

1:包菜和胡萝卜切丝,粉丝烫软捞出,葱,蒜,小米辣切好备用,鸡蛋打散先煎熟捞出。

2:锅中热油先放葱蒜辣椒爆香,再放入胡萝卜,包菜丝炒软。

3:放粉丝,加生抽,蚝油,老抽,盐鸡精,最后倒入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。

板栗山药鸡汤

准备食材: 鸡肉、板栗、山药、红枣、姜片、葱段。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,焯水以后,再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、板栗去壳,然后和红枣一起清洗干净,接着倒入炖锅中,接着把山药去皮切小块,也一起放入。

3、往炖锅中加入姜片和适量的清水,接着隔水炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

香菜番茄炖牛骨

材料:牛骨 500 克;番茄 2 个(中等大小);香菜 适量;大葱 1 根;生姜 3 片;蒜瓣 2 瓣;食用油 适量;盐 适量;胡椒粉 适量;酱油 1 汤匙

做法:

1. 处理牛骨:牛骨用清水浸泡1小时,换水几次以去血水。然后放入锅中,加水煮沸,捞出用清水冲洗干净备用。

2. 准备配料:番茄洗净切块,香菜洗净切段。大葱切段,生姜切片,蒜瓣拍碎备用。

3. 炖煮牛骨:锅中加适量食用油,热油后放入葱段、生姜片和蒜瓣煸炒出香味。然后加入牛骨翻炒至微黄。

4. 加入番茄:将切好的番茄块加入锅中,翻炒均匀,直到番茄稍微出汁。

5. 加水煮汤:加入足够的水(最好是热水),没过牛骨。可以根据个人口味添加1汤匙酱油增色增味。大火煮开后撇去浮沫,改小火炖煮2小时,直到牛骨炖至酥烂。

6. 调味:炖煮完成后,加入适量的盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。

7. 加入香菜:最后加入切好的香菜段,轻轻搅拌后继续煮1-2分钟,直至香菜出香味。

8. 出锅:将炖好的牛骨汤盛出,热腾腾的香菜番茄炖牛骨汤即成。

乌鸡虫草汤

食材准备:乌鸡、虫草、瘦肉、姜片、红枣、桂圆、陈皮、无花果、枸杞

调料准备:料酒、花雕酒、食盐

详细步骤:

1、锅里烧水,把乌鸡、瘦肉冷水下锅,再加入少许料酒,去腥增香。

2、撇去浮沫,焯水3分钟,再捞出控水,用温水洗掉浮沫,这样汤汁更好喝。

3、然后把乌鸡、瘦肉、姜片、红枣、桂圆、陈皮、无花果放入砂锅中。

4、再倒入适量的开水,加入花雕酒增香,大火烧开后,转小火炖煮1个小时。

5、时间到,加入食盐调味,再加点枸杞点缀,搅拌均匀,这道汤就做好了。

6、这样做出来的乌鸡汤,汤色金黄清澈,喝起来非常的浓郁又鲜美,而且入口还带有一股浓烈的虫草花的香味,特别的好喝,老少皆宜。

莲藕玉米排骨汤

准备食材:莲藕,玉米,排骨,胡萝卜,姜片,葱花。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。胡萝卜削掉外皮,洗净后切成滚刀块。玉米清洗干净后剁成小块。

3、将排骨、胡萝卜、莲藕、玉米、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

莲子玉竹猪骨汤

准备食材:猪骨,莲子,玉竹,桂圆,山药干,薏米,姜片。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪骨捞起来清洗干净浮沫。

2、将其他汤料清洗干净放入锅中,加入猪骨和适量清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

3、炖煮好了之后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

金针菇鸡腿堡

材料:鸡腿肉 300 克(去骨切块);金针菇 150 克(去根洗净);汉堡包 4 个;生菜叶 适量;黄瓜 1 根(切片);番茄酱 适量;盐 适量;黑胡椒粉 适量;大蒜 2 瓣(切末);食用油 适量

步骤:

1. 腌制鸡肉:将鸡腿肉块放入碗中,加入盐、黑胡椒粉和切末的大蒜,腌制约 15 分钟。

2. 准备金针菇:金针菇洗净,去掉根部,备用。

3. 热锅加油:锅中倒入适量食用油,油热后,将腌好的鸡肉块放入锅中,用中火煎至表面微微焦黄。

4. 加入金针菇:将金针菇加入锅中,与鸡肉一起翻炒,煮约 3-5 分钟,直至金针菇变软。

5. 调味:根据口味加入适量的盐和黑胡椒,翻炒均匀后,盛出备用。

6. 烘烤汉堡包:将汉堡包切开,放入预热至 180°C 的烤箱中烤 3-5 分钟,至表面微微变色。

7. 组装汉堡:在汉堡底部放上生菜叶,加入炒好的鸡肉和金针菇,再放上黄瓜片,最后挤上番茄酱,盖上汉堡上盖。

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