女生要悄悄变美！这4种食物要常吃，润肤养颜，气色更好

一、银耳红豆西米露

材料：银耳 20克；红豆 100克；西米 50克；冰糖 适量；清水 适量；椰浆（可选） 适量

步骤：

1. 准备银耳：将银耳用清水泡发，约30分钟，泡至软糯后撕成小朵。

2. 红豆浸泡：将红豆用清水浸泡4小时以上，最好过夜，这样更容易煮熟。

3. 煮红豆：在锅中加入泡好的红豆和足够的清水，大火煮沸后转小火，煮至红豆软烂，约30-40分钟。

4. 加入银耳：将撕好的银耳放入锅中，继续炖煮20分钟，至银耳完全软化。

5. 煮西米：另起一锅，加入水煮沸后，放入西米，煮约10分钟，直至西米透明，捞出过冷水备用。

6. 混合材料：将煮好的西米加入红豆银耳汤中，加入适量冰糖调味，继续煮5分钟，让糖完全溶解。

7. 加入椰浆：根据个人口味，最后可以加入椰浆，搅拌均匀后即可盛出享用。

(1) 银耳和红豆的泡发时间越长，口感会更加软糯。

(2) 冰糖的用量可以根据个人口味适量增减。

(3) 此甜品可冷食或热食，夏天冷藏后食用更为清爽。

二、当归红糖鸡蛋

材料：当归 10克；红糖 适量；鸡蛋 2个；清水 适量

1. 准备材料：将当归用清水冲洗干净，备用。

2. 煮当归：在锅中加入适量清水，放入当归，大火煮沸后转小火煮20分钟，制成当归水。

3. 打鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

4. 加入红糖：在当归水中加入适量红糖，继续煮至糖完全溶解。

5. 混合鸡蛋：将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入当归水中，轻轻搅拌。

6. 煮熟鸡蛋：小火煮1-2分钟，待鸡蛋熟透后关火。

7. 盛出享用：将煮好的当归红糖鸡蛋盛出，即可享用。

(1) 红糖的用量可根据个人口味调整。

(2) 此道菜具有暖身作用，适合女性朋友在经期食用。

三、牛奶芝麻丸子

材料：熟芝麻 50克；牛奶 200毫升；糯米粉 150克；糖 适量；食用油 适量；清水 适量

1. 准备材料：将熟芝麻、糯米粉、牛奶和糖称量好，备齐。

2. 混合糯米粉：在大碗中将糯米粉和适量糖混合均匀。

3. 加入牛奶：逐渐加入牛奶，搅拌至无干粉状态，形成光滑的面团。

4. 搓成小球：取适量面团，用手搓成直径约2-3厘米的小球。

5. 裹芝麻：将每个小球放入熟芝麻中，轻轻滚动，使其表面均匀裹上一层芝麻。

6. 加热油锅：在锅中倒入适量食用油，加热至180℃左右。

7. 炸丸子：将裹好芝麻的丸子放入热油中，炸至金黄色，捞出沥油。

(1) 糯米粉可以根据个人喜好选择细或粗的类型。

(2) 炸制时注意油温，避免丸子外焦内生。

(3) 丸子可以冷藏，口感更佳。

四、红枣黄芪枸杞鸡汤

材料：鸡肉 500克；红枣 10颗；黄芪 20克；枸杞 10克；姜片 3片；料酒 适量；清水 适量；盐 适量

1. 准备材料：[dr4.bill-at.com）将鸡肉洗净切块，红枣、枸杞提前泡水，黄芪用清水洗净。

2. 焯水[gti.biddlybong.com）：锅中加水，放入鸡肉块，加入几片姜和适量料酒，煮沸后捞出，冲洗干净。

3. 炖锅准备[907.bi-bim.com）：在炖锅中加入适量清水，放入焯过水的鸡肉、黄芪和姜片。

4. 加入红枣：将红枣放入炖锅[7o8.bhoodevelopers.com）中，增加汤的甜味和营养。

5. 炖煮：用大火[jsx.bestlocalmag.com）煮沸后，转小火炖煮约40分钟。

6. 加入枸杞：炖煮20分钟后，加入枸杞，继[hev.bedbugslondon.com）续炖10分钟。

7.[nws.beclecto.com） 调味出锅：根据口味加入适量盐，搅拌均匀后，即可盛出享用。

(1) 可根据个人口味调整红枣和[9ym.bbnursery.com）枸杞的用量。

(2) 炖汤时[yhv.barswashington.com）间可以适当延长，以获得更浓郁的汤底。

这些美味又营养的食物，不仅能满足你的味蕾，还能为你的肌肤带[btz.barbarakipfer.com）来养分。银耳红豆西米露清爽可口，适合四季享用；当归红糖鸡蛋则是温补佳品，帮助改善气色；牛奶芝麻丸子则富含钙和维生素E，有助于滋润肌肤；红枣黄芪枸杞鸡汤更是强身健体的良方，调理气血，助你焕发自信与活力。通过坚持食用这些食物，你会发现自己的肌肤逐渐变得细腻、光滑，气色愈发红润。让我们从饮食入手，悄悄变美，做最美的自己！