安徽
1午睡的重要性
①修复氧化损伤，延缓衰老
午睡有助于补充夜间睡眠的不足，促进身体合成氧化所需要的蛋白质，从而帮助修复氧化造成的损伤，并起到延缓衰老的作用。
②修复大脑，提高记忆力
美国威斯康星大学研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到休息和恢复，从而有助于提高人的记忆力。
③降低心血管疾病风险
午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。
④修复身体免疫功能
德国睡眠专家发现，中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
2午睡要注意什么？
①午睡时间不宜过长
建议睡眠时间控制在30分钟内，如果过长，可能会进入深度睡眠周期，醒后会陷入“迷糊”状态。
②午饭吃饱后不要立刻入睡
睡前吃太饱会加重胃的消化负担，影响午休质量。饭后立即进入睡眠状态，也会使胃肠功能减缓，可能还会引发胃肠胀气等问题。
③不要趴在桌子上睡
趴在桌上睡觉会减少头部供血，使人清醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状，时间长还可能引发脊柱变形、腰肌劳损。如果实在没有条件可以使用颈枕午休，尽量避免趴着睡。
④不要超过3点午睡
最佳午睡时段是下午1点~3点，但是超过3点午睡，容易影响晚上睡眠，扰乱生物钟。
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