浙江
假期小伙伴们过得都很愉快吧!国庆长假大家都干了啥？看山？看海？看人山人海？还是在高速路上看风景？今天，大多数人应该已经回到了工作岗位上，不知道节后上班第一天的你，有没有身心疲惫、注意力不集中、情绪低落这些症状呢？如果有，那这可能是节后综合征找上门了。
节后综合征又叫做假期综合征，是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。国庆假期里，相信很多人应该都是晚上熬夜看剧、打游戏，早上睡到日上三竿，那叫一个惬意。但是，假期一结束，大家的身体零件就纷纷“失灵”了，生物钟完全瘫痪，早上闹钟响三遍都起不来，心里还默默念叨：“再让我睡五分钟，就五分钟！”
虽然假期综合征让人头疼，但是咱们可不能一直这么颓废下去。咱们得赶紧调整状态。假期如果每天都在大鱼大肉，在短时间内堆积，会给肠胃造成沉重负担，所以，节后上班，大家可以每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但也不能只吃素食，这样会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
其次，大家假期每天熬夜，过得颠三倒四，很容易导致节后上班睡眠不足，睡眠不足会使人体免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。所以为了应对“节后综合征”，大家还要调整作息，养成规律的生物钟。如果睡眠不佳，可以尝试睡前喝一杯热牛奶，或听一段舒缓的音乐，午后不要喝茶和咖啡，这样以毒攻毒只会“中毒”更深；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
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