上海
- 2024年的第281天 -
嘉定明日天气 晴 13℃-22℃
节气
萧疏桐叶上，月白露初团
今日迎来寒露节气
此时节寒露如玉，夜凉似水
我国大部分地区气温下降速度逐渐加快
昼夜温差增大
上海也已于10月2日正式入秋
比常年提前了3天
是这十年来最早的秋天
寒露之后，秋风瑟瑟
但这并不意味着要停止运动的脚步
适量的运动也能助你强健体魄
赶走“秋乏”
运动有看头
相比于夏季和冬季
秋季时人们运动更畅意
所以会看到很多人在户外
或健身房里挥汗如雨
其实突然大幅增加
运动量的做法并不科学
寒露时节运动需要
循序渐进、量力而行
骑行
骑行属于有氧运动，在骑行的过程中既可以燃烧身体多余的脂肪，达到减肥的目的，还可以提高机体的抵抗能力以及免疫力。在秋色中骑行，既能收获健康，又能收获美景。
羽毛球
打羽毛球时需要不断地跑动、跳跃、挥拍，腿部、手臂、肩部、腰部等各个部位都能得到充分的锻炼，让你的身体线条更加优美，肌肉更加紧实。同时还可以提高心肺功能、增强身体协调性。
乒乓球
打乒乓球需要快速的反应和协调能力，可以提高身体的协调性和平衡感。而且，打乒乓球时眼睛需要跟随球的运动轨迹，可以有效地锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视。
部分来源 | 上海发布
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